10 alimente anti-îmbătrânire Cum o dietă adecvată te menține tânăr Vogue Germania
Dieta joacă un rol important în vitalitatea pielii: Anumite alimente vă pot asigura că pielea dvs. arată mai tânără, mai plină și mai strălucitoare pe termen lung. Iată 10 alimente care au un efect antiaging asupra pielii tale.
Alimentele anti îmbătrânire - secretul pielii cu aspect mai tânăr
Când vine vorba de tinerețea pielii, ne bazăm adesea pe ajutoare produse de om, cum ar fi seruri, creme hidratante anti-îmbătrânire și loțiuni care promit o piele cu aspect mai tânăr. Deși rezultatele unor produse de îngrijire a pielii cu efecte anti-îmbătrânire vorbesc de la sine, adesea o aplicație externă nu este suficientă pentru a vă consolida organismul și reînnoirea celulelor pe termen lung și pentru a vă susține corpul din interior. Dieta joacă un rol crucial în aceste procese, deoarece furnizează organismului nutrienții de care are nevoie pentru regenerare.
Dacă mâncați sănătos, veți observa rapid o schimbare a pielii - este cel mai mare organ al corpului și o oglindă a modului în care trăim. Motto-ul este: cu cât dieta este mai sănătoasă și mai variată, cu atât pielea este mai bună. Multe alimente sunt adevărate bombe nutritive și ar trebui să devină o parte integrantă a dietei zilnice. Iată o listă cu cele mai bune alimente anti-îmbătrânire care vă vor oferi acea strălucire naturală râvnită și o piele tânără cu aspect proaspăt, la timp pentru vară.
1. Alimente anti-îmbătrânire: Făină de ovăz - țesut conjunctiv puternic
Făina de ovăz este cunoscută ca fiind sănătoasă - dar de ce? Produsul integral bogat în nutrienți conține tone de fibre și minerale, precum și vitamine și antioxidanți importanți. Sunt, de asemenea, furnizori importanți de siliciu, oligoelementul pentru piele, păr și unghii. Acest lucru susține dezvoltarea țesutului conjunctiv și are o influență pozitivă asupra umezelii pielii. Cu cât îmbătrânești, cu atât conținutul de siliciu al corpului scade, iar elasticitatea pielii scade, ceea ce favorizează ridurile. O porție de fulgi de ovăz pe zi oferă organismului nutrienți valoroși, inclusiv zinc, care este responsabil, printre altele, de producția proprie de colagen a pielii și stimulează procesul de întinerire a pielii.
2. Alimente anti-îmbătrânire: roșii - protecție naturală împotriva soarelui
Pe lângă vitamina A, legumele roșii conțin agentul colorant licopen. Acesta este unul dintre carotenoizi și oferă un filtru UV de protecție, propriu pielii, pe suprafața pielii, ceea ce reduce riscul de arsuri solare. Se întăresc apărarea pielii împotriva razelor UV dăunătoare, care are în același timp un efect anti-îmbătrânire, deoarece filtrul de protecție reduce căderea fibrelor de colagen din cauza expunerii intense la soare.
3. Alimente anti îmbătrânire: Turmeric - antiinflamator
În plus față de gust, există multe alte motive bune pentru a integra în mod regulat condimentul galben în dieta ta. Datorită efectului său antiinflamator, rădăcina galben-portocalie nu este recomandată numai pentru uz extern pe petele pielii, ci protejează și organismul de radicalii liberi cu substanțe antioxidante. Enzima telomerază conținută stimulează reînnoirea celulară și astfel încetinește vizibil procesul de îmbătrânire.
4. Alimente antiaging: Avocado - Strălucire sănătoasă
Acizii grași nesaturați valoroși din superaliment asigură o strălucire proaspătă și fac pielea moale și fermă. Cu micronutrienți precum vitamina E, care combate îmbătrânirea pielii, vitamina A, care susține regenerarea celulară, precum și vitaminele B și C și potasiul, fructul este un adevărat sfat pentru o piele frumoasă.
5. Alimente anti-îmbătrânire: Apă de cocos - cocktail antirid
Delicioasa apă de nucă de cocos este obținută din nuca de cocos încă nu coaptă și are numeroase proprietăți pozitive care beneficiază organismul. Conține mulți antioxidanți și hormoni din plante, cum ar fi kinetinele, care încetinesc procesul de îmbătrânire și sunt un agent antiaging extrem de eficient pentru piele. Alte ingrediente valoroase din apa de cocos sunt vitaminele A, B și C, precum și oligoelemente precum seleniul și zincul. Acestea alimentează pielea cu umiditate și substanțe nutritive importante.
6. Alimente anti-îmbătrânire: morcovi - bombă beta caroten
Morcovul își datorează bogatul portocaliu beta-carotenului antioxidant. În organism, aceasta este transformată în vitamina A, despre care se știe că promovează elasticitatea pielii și metabolismul și vă ajută să arătați mai tânăr. În plus, consumul de morcovi și carotenoizi pe care le conțin au efecte asupra tenului și, prin urmare, se găsesc adesea ca aditivi în produsele de bronzare.
7. Alimente anti-îmbătrânire: Boabe - furnizori de antioxidanți
Afinele, murele și coacăzele sunt surse excelente de antioxidanți și acționează împotriva radicalilor liberi care accelerează îmbătrânirea pielii și sunt responsabili de riduri și pete de vârstă. Dacă luați o porție de fructe de pădure în fiecare zi, vă protejați celulele de influențele dăunătoare asupra mediului și, astfel, vă întăriți celulele. Motivul conținutului ridicat de antioxidanți al boabelor este agentul colorant numit antocianină, care conferă tuturor boabelor culoarea lor intensă. Se aplică următoarele: cu cât fructele sunt mai întunecate, cu atât mai mult colorant anti-îmbătrânire.
8. Alimente anti îmbătrânire: nuci - carbohidrați sănătoși
Nucile nu sunt doar o sursă bogată de vitamina E, care contribuie la reînnoirea țesutului pielii, protejează pielea de razele UV dăunătoare și ajută la menținerea pielii hidratate, dar sunt, de asemenea, bogate în proteine, fibre și acizi grași nesaturați. Nucile conțin tone de acizi omega-3 și alfa-linolenici, care încetinesc îmbătrânirea pielii și stimulează reînnoirea pielii. Fisticul stochează enzima Q10, precum și lecitina - ambele promovează reînnoirea celulară.
9. Alimente anti îmbătrânire: Kale - rapel de colagen
Kale este un adevărat universal și o armă secretă împotriva ridurilor. Antioxidanții conținuți, carotenoizi, acid folic, calciu, potasiu și fibre susțin producția de celule, în timp ce vitamina C este necesară pentru producerea de colagen și joacă astfel un rol cheie în elasticitatea pielii.
10. Alimente anti-îmbătrânire: Papaya - fructe medicinale exotice
Acest fruct tropical te ține tânăr! La fel ca fructele de pădure, furnizează organismului antioxidanți și previne astfel deteriorarea (pielii) cauzată de radicalii liberi, care sunt responsabili de riduri, printre altele. Alte ingrediente, cum ar fi enzima papaină, accelerează vindecarea rănilor și sprijină reînnoirea stratului superior al pielii.
Corona blues: ar trebui să încercați cu siguranță aceste 6 suplimente care îmbunătățesc starea de spirit
Pandemia a avut un impact negativ asupra bunăstării multor oameni, deoarece efectele secundare ale numeroaselor provocări din 2020 includ expunerea minimă la lumina zilei și interacțiunea socială limitată, care ne pot afecta rapid starea de spirit. Dar, pe lângă rutinele de antrenament și altele asemenea, suplimentele alimentare care îmbunătățesc starea de spirit pot fi soluția pentru ameliorarea creșterii albastrelor corona.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Karolína Kurková ne împărtășește rețetele sale de frumusețe făcute de sine
Livrăm VOGUE acasă - acum online la Amazon.de a comanda! #stayhome #staysafe
Mai multe despre acest subiect la VOGUE:
Strălucire sănătoasă de vară, vă rog! Ce fel de nutriție poți face acum bine pentru pielea ta.
Cea mai bună pulbere de colagen pentru o piele frumoasă - și un sistem imunitar puternic