10 alimente care suprimă pofta de mâncare; Nutriție • pro
publicat de Nutriție profesională 01 dec. 2019
Îți place să mănânci și te întrebi Cum să piardă în greutate fără a urma o dietă excesiv de restrictivă? În afară de exerciții fizice, vă puteți selecta alimentele favorizându-le pe cele cu inhibitor al apetitului.
Pentru slăbiți cu mâncarea, este evident că trebuie să vă reduceți consumul zilnic alegând cu atenție alimentele potrivite.
Iată o mică listă pentru a vă ajuta:
Banana
Bananele conțin vitaminele A, B și C și sunt bogate în amidon.
Prin urmare, vă poate umple rapid pentru o gustare sau un prânz ușor.
Alegeți-le pe cele care nu sunt prea coapte.
Legume crude
Caut alimente care suprimă pofta de mâncare deosebit de hrănitor care te poate umple câteva ore? Există, desigur, legumele cu frunze verzi !
Soiuri de varză cu spanac prin brută, aceste legume fibroase (pentru a le consuma crude sau ușor sotate cu un strop de ulei de măsline) sunt gustoase și, în același timp, ajută la oprirea foametei destul de drastic.
Consumate cu brânză de vaci ușoară sau sub formă de salată, legumele crude vă împiedică să luați gustări, deoarece acestea favorizează sățietatea datorită faptului că necesită o mestecare destul de lentă.
Există, de asemenea, leguminoase, cum ar fi nautul, linte, fasole sau mazăre alimente bogate în proteine conținând, de asemenea, fibre, antioxidanți, vitamine din grupul B și fier.
A consuma mai mult vă va ajuta să vă controlați pofta de mâncare.
S-ar satisface pofta de mâncare ar fi la fel de ușor ca să beți un pahar de apă sau două? Știința aprobă !
Apa te ajută să slăbești, așa că te întrebi Cum să piardă în greutate cu? Bea apă cu 20 sau 30 de minute înainte de masă.
Potrivit unui studiu din august 2010, s-a arătat că persoanele care au băut două pahare de apă înainte de masă au consumat între 75 și 90 de calorii mai puțin cu o masă decât cei care nu au băut-o.
Vă va reduce pofta de mâncare și, prin urmare, cantitatea de alimente pe care le consumați.
măr
Toate soiurile de mere au un inhibitor al apetitului din diferite motive. Pentru început, merele sunt ambalate cu fibre solubile care vă ajută să vă simțiți plini.