10 alimente care te pun într-o dispoziție bună - cheile mele pentru fericire
10 alimente care te pun într-o dispoziție bună
Menopauza necesită o dietă echilibrată !
Le știți deja aceste alimente care îți dau pizzazz și o bună dispoziție ! Dar știi de ce? Descoperiți imediat cele mai bune alimente: fasole albă, somon, linte, ciocolată, banane ... pentru a pune în meniu o zi plină de energie și bucurie !
Aceste fructe și legume care ne vor bine
Spanac nu sunt doar secretul puterii lui Popeye: sunt, de asemenea, cheia bunului său umor. Într-adevăr, aceste legume verzi sunt foarte bogate în vitamina B9 (sau acid folic), o vitamină care joacă un rol important în secreția serotoninei, hormonul fericirii. De asemenea, se găsește în cantități mari în broccoli și sparanghel, de exemplu. !
Varză de toate culorile și aromele !
Somonul se încadrează în categoria așa-numiților pești grași, deoarece sunt bogați în grăsimi, dar în grăsimi bune. Acestea sunt faimoasele omega-3, care au multe proprietăți de sănătate. Și, printre altele, pentru a regla starea de spirit. Studiile au arătat că persoanele care consumă în mod regulat pești grași (somon, ton, sardine, macrou etc.) suferă mai puțin de depresie decât alții. Încercați să îl puneți în meniu cel puțin o dată pe săptămână !
L ciocolata neagra De asemenea, are proprietăți de bun umor, care nu mai trebuie demonstrate! Crește nivelul endorfinelor (hormonii fericirii!) Și scade nivelul cortizolului (hormonul stresului). Ce mai mult ? Mâncarea unei bare de ciocolată neagră în fiecare zi ar fi, prin urmare, cheia menținerii zâmbetului toată ziua: aceasta este o veste excelentă. !