10 alimente pentru a combate migrenă furculiță și bikini

pentru

1/spanac

spanac vă poate ajuta să scăpați de migrenă. De ce ? Pentru că sunt plini de vitamina B, un nutrient valoros care crește în mod natural nivelul de serotonină din organism (hormonul bunăstării și fericirii) și, prin urmare, previne apariția durerii. Pe partea de legume, broccoli, sparanghelul, napul sau ciupercile sunt, de asemenea, foarte eficiente.

2/ghimbir

ghimbir este cunoscut de toată lumea ca fiind unul dintre cele mai afrodisiace alimente din jur. Și totuși știați că și el câștigă toate voturile cacalmant natural al durerii ? Pentru a limita durerea unei migrene, încorporează ghimbirul în oricare dintre rețetele tale. Ras, presarati-l pe un gratin de legume, papilote de peste sau, de exemplu, pe o salata mixta. În pulbere, încorporați-l în preparatele unui tort sărat, a unei prăjituri dulci sau a oricărui alt desert copt. În cele din urmă, nu uitați de ceaiul de ghimbir pentru a bea nu mai mult de două ori pe zi.

3/Lintea

Ca și spanacul, lentile sunt leguminoase bogate în vitamina B care ameliorează migrenele. Foarte hrănitor și moderat caloric, în afară de asta, poate că este timpul să încetați să vă îmbufnați în bucătărie ... Prima rețetă de încercat? Un curry de linte. Simplu, parfumat și delicios ...

4/somon

Ca toți pește gras (sardine, cod, păstrăv ...), Somon este bogat în Omega 3. Acești nutrienți, care sunt de fapt acizi grași esențiali pentru organism (faimoasele „grăsimi bune”), au proprietăți antiinflamatorii care ajută la combaterea migrenei. Știți, de asemenea, că sunt excelente împotriva altor boli, cum ar fi boala Alzheimer, boala Crohn, osteo-articulare și chiar bolile cardiovasculare ...