10 alimente pentru o strălucire naturală SĂNĂTATEA FEMEILOR
Obțineți strălucirea a 10 alimente pentru o strălucire naturală
Toată lumea o dorește - strălucirea perfectă! Dar între noi: Știți de fapt ce este de fapt această „strălucire” de rău? O invenție a industriei cosmetice pentru a vinde mai bine produse de înfrumusețare scumpe, cu „efect de strălucire”?
Ce este mai exact „Strălucirea”?
„Strălucire” înseamnă ceva de genul „strălucire” sau „strălucire”. Și exact asta își dorește toată lumea: o piele strălucitoare care pare să strălucească din interior și ne face să arătăm minunat de relaxați și sănătoși. Dar pielea „strălucește” doar atunci când este bine alimentată cu sânge și optim alimentată cu umiditate și substanțe nutritive. Apoi pielea este frumos fermă, plină și ușor roz. Lumina zilei care atinge apoi straturile superioare ale pielii se poate reflecta în mod optim numai pe pielea sănătoasă și astfel asigură un efect de strălucire naturală.
Pielea tânără strălucește de obicei singură. Aruncați o privire la copiii mici cu obrajii lor proaspeți, roz, care strălucesc de bucurie sau emoție. Din păcate, în timp, pielea devine din ce în ce mai inelastică și se usucă mai repede. De parcă asta nu ar fi suficient, este, de asemenea, expus constant influențelor nocive asupra mediului, care ne fac să îmbătrânim noi și pielea (chiar mai repede!). Sigur, cei care și-au pierdut strălucirea naturală pot ajuta cu bronzante speciale, farduri și co, dar numai asta nu este suficient pentru o strălucire strălucitoare. Pentru că, după cum se știe, adevărata frumusețe vine din interior.
Nutriția potrivită pentru un efect de strălucire naturală
Dieta este adesea cheia succesului - indiferent dacă doriți să slăbiți, să câștigați mușchi sau doriți o strălucire perfectă. Dar cum anume ar trebui să mănânci acum pentru a-ți face pielea să strălucească? Ce alimente ar trebui să mănânc în fiecare zi și pe care poate chiar să le evit? Autorii Tali Shine și Steph Adams răspund la aceste întrebări în cartea lor " Bine de strălucit - mâncăruri super-alimentare și rețete de sănătate " (publicat de teNeues, 19,90 euro, www.teneues.com ) și dezvăluie cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a asigura o strălucire naturală frumoasă. Tali nu este doar jurnalist, ci și expert în sănătate și wellness. Steph este un model, director de artă și influențator.
Fă și nu: mâncare (curată) pentru strălucire
„Cred în ingrediente simple care sunt păstrate într-o stare cât mai naturală posibilă”, spune Tali Shine, care trăiește conform principiilor unei alimentații curate. Cu cât mănânci mai colorat, mai variat și mai bogat în vitamine, cu atât este mai bine pentru pielea ta. Prea mult zahăr și aditivi inutili în alimente, pe de altă parte, sunt otrăvitori pentru corpul tău - nu doar pentru piele. În loc de zahăr, autorii folosesc xilitol, orez sau sirop de arțar sau curmale, de exemplu.
Tali și Steph fac și ele gluten: „Evităm glutenul, deoarece poate duce la inflamații în stomac și poate deteriora celulele prin oxidare.” Glutenul este așa-numita proteină glutenică care poate fi găsită în majoritatea tipurilor de cereale, cum ar fi grâul și secara. Nu veți găsi germeni de grâu în rețetele dvs. din carte deoarece, potrivit celor doi experți în sănătate, pot duce la probleme digestive.
Pe de altă parte, grăsimile și uleiurile sănătoase au un „mare” lucru. Grăsimile trans (de exemplu, în chipsuri) sau acizii grași saturați (de exemplu, în produsele de cârnați) sunt tabu. Mai bine: Avocado, nuci, pește și uleiuri vegetale, cum ar fi ulei de semințe de in, măsline și nucă de cocos.
Cele mai bune 10 alimente pentru pielea strălucitoare
Pentru ca pielea ta să poată străluci cu soarele vara, trebuie să îi oferi nutrienții potriviți. Și sunt aici:
1. Alimente strălucitoare: apă
Fără apă, fără strălucire: apa este baza pentru o piele sănătoasă. Dacă beți suficientă apă (cel puțin 2 litri!) În fiecare zi, îmbunătățiți circulația sângelui și alimentarea cu oxigen a pielii și împingeți metabolismul în celulele pielii. Activitatea metabolică crescută asigură îmbunătățirea funcției de protecție a pielii. Pimples & Co. nu au nicio șansă, iar pielea poate străluci netulburată.
2. Alimente strălucitoare: fructe de pădure
Nu numai că boabele sunt sărace în zahăr, dar conțin și o mulțime de antioxidanți sănătoși. Acești mici ajutoare fac din afine și co. Mâncarea strălucitoare perfectă. Aceștia împiedică așa-numiții radicali liberi să se dezlănțuie prea mult în celulele noastre (ale pielii). În acest fel, protejăm pielea de deteriorarea celulelor și de îmbătrânirea prematură, astfel încât să rămână elastică și fără riduri mai mult timp.
3. Alimente strălucitoare: morcovi
Morcovii sunt legume excelente anti-îmbătrânire, deoarece conțin o mulțime de ingrediente sănătoase, cum ar fi beta-carotenul. Beta-carotenul este precursorul vitaminei A și, printre altele, conferă morcovului culoarea sa portocalie strălucitoare. Alte fructe și legume, cum ar fi dovleceii și ardeii, conțin, de asemenea, pigmentul natural al plantelor. Pentru că acesta este exact secretul, deoarece conferă pielii o strălucire delicată.
4. Alimente strălucitoare: ceai verde
Ceaiul verde (da, de asemenea, matcha atât de hyped) conține, de asemenea, o mulțime de antioxidanți (de exemplu, polifenoli), care acționează ca „eliminatori de radicali” în organism (a se vedea fructele de pădure) și astfel protejează pielea de influențe dăunătoare. Acest lucru previne inflamarea pielii și o face să strălucească. Apropo: combinați două alimente strălucitoare aici, și anume apă + ceai verde. O adevărată „echipă de vis” pentru piele.
5. Alimente strălucitoare: citrice
Citricele sunt adevărate stimulatoare ale vitaminei C. Vitamina C nu numai că ne împinge sistemul imunitar, datorită efectului său antioxidant, contracarează și cosurile și petele pigmentare. Vitamina C este, de asemenea, implicată în construirea colagenului. Colagenul formează cadrul pielii și îi conferă elasticitatea necesară. Așadar, pielea noastră este protejată în mod optim și în același timp frumos fermă și fără riduri.
Bacsis: Nu numai citricele conțin vitamina C, boia și broccoli, precum și coacăzele și papaya, sunt furnizori de top de vitamina C.
6. Alimente strălucitoare: nuci
Nucile conțin multă vitamină E și proteine vegetale de înaltă calitate. Proteinele nu numai că te ajută să slăbești și să construiești mușchi noi, ci promovează și capacitatea pielii de a se regenera și formarea de celule noi. Prin urmare, vitamina E este adesea o componentă a produselor de îngrijire a feței. Vitamina E (care, de altfel, este și unul dintre antioxidanți) previne deteriorarea UV a pielii, protejează pielea de uscare și o face să strălucească din interior.
7. Alimente strălucitoare: iaurt de cocos
Un plus exotic: potrivit Tali și Steph, iaurtul de cocos ar trebui să fie în meniul lor în fiecare zi. De ce? Iaurtul pe bază de plante, pe care îl puteți cumpăra acum în multe supermarketuri mai mari, oferă pielii enzime importante și uleiuri naturale. "Iaurtul de nucă de cocos poate micșora porii, poate îmbunătăți textura pielii și poate fi chiar aplicat direct pe piele și păr", spun experții.
8. Alimente strălucitoare: somon
Somonul conține acizi grași omega-3 foarte sănătoși. Și nu numai că ne întăresc sistemul cardiovascular, ci și grăsimile nesaturate asigură un ten frumos. Acestea contracarează inflamația, întăresc elasticitatea pielii și o protejează de uscare, reduc înroșirea pielii și chiar ajută la afecțiuni cronice ale pielii, cum ar fi neurodermatita. În plus: somonul conține o mulțime de proteine de înaltă calitate, care - după cum știm deja - sunt esențiale și pentru o piele sănătoasă și strălucitoare.
9. Alimente strălucitoare: semințe de susan
Susanul conține, de asemenea, o mulțime de vitamina E și, prin urmare, este un aliment strălucitor perfect, care poate fi introdus cu ușurință în alimentele dvs. Pimp mâncăruri de orez, supe, legume sau curry cu ușurință cu o linguriță suplimentară de semințe de susan. Un alt avantaj: susanul conține mult cupru. Oligoelementul contribuie la formarea melaninei, pigmentul nostru natural al pielii și este implicat în formarea colagenului. Acest lucru menține pielea fermă și plină.
10. Alimente strălucitoare: broccoli
Broccoli este un adevărat superaliment deoarece conține un pachet complet de antioxidanți fără griji: vitamina C, vitamina E și betacarotenul sunt la bord și ne protejează pielea de radicalii liberi dăunători. În acest fel, prevenim îmbătrânirea prematură a pielii, iar pielea rămâne fermă și suplă pentru mai mult timp. Și acestea sunt cele mai bune condiții pentru un efect de strălucire natural frumos.
Obțineți strălucirea verii - cu ușurință de la supermarket! Pentru că pielea ta îți va mulțumi și dacă vei mânca o dietă sănătoasă și variată. Vitaminele, substanțele vegetale secundare și altele asemenea asigură o strălucire naturală și vă permit să străluciți din interior.