10 Beneficii ale pierderii în greutate obișnuite ÎNTINDERE ȘI SĂNĂTATE
Video: JUMUUV | Yoga după alergare
Sfaturi bune pentru sănătate: 10 beneficii ale întinderii regulate pentru pierderea în greutate și sănătate
Stretching-ul nu este foarte ridicat atunci când vine vorba de a pierde în greutate la exerciții fizice, dar chiar are unele beneficii uimitoare. Cele mai multe tabere de fitness și facilități de exerciții fizice includ întinderi în rutina lor și este ceva ce oricine poate face fără a fi nevoie de echipamente sau lecții scumpe. Dacă nu vă întindeți, verificați aceste zece beneficii ale întinderii regulate pentru sănătate și pierderea în greutate pentru a afla de ce ar trebui să adăugați întinderea la regimul dvs. de exerciții:
1. Intinderea poate fi primul pas catre un regim de exercitii mai puternic
Dacă sunteți nou la exerciții fizice regulate și nu aveți încredere în a merge la o sală de gimnastică, atunci întinderea poate fi o modalitate excelentă de a vă ușura drumul în obiceiul de antrenament. Dacă începeți cu câteva întinderi ușoare, nu veți transpira sau răni, dar veți simți beneficiile imediate după aceea.
Întinderea nu îți va oferi mușchii și fizicul unui culturist profesionist, dar îți va întări mușchii de bază, îți va îmbunătăți echilibrul și postura și îți va oferi încrederea de a te mișca pentru exerciții fizice mai intense.
3. S exerciții de întindere pentru partea inferioară a spatelui
Durerea de spate este o plângere obișnuită astăzi, deoarece toți avem tendința de a sta prea mult timp și de a sta în poziții neconformabile. Exercițiile de întindere sunt o modalitate excelentă de a ameliora durerile de spate, de a vă crește mobilitatea și de a vă întări spatele.
4. Exercițiile de stretching reduc durerea după exerciții
Intinderea dupa un antrenament va ajuta la reducerea durerii musculare pe care o simtiti dupa cateva zile. Intinderea alungeste muschii si creste fluxul sanguin, astfel muschii se vor simti mai putin densi si mai putin dureroși.
5. Întinderea înainte de masă vă va ajuta să mâncați mai puțin
Întinderea înainte de masă poate ajuta la reducerea poftei de mâncare. Exercițiul te relaxează, te încetinește și te va face să te simți în ton cu propriul corp. Acest lucru va face mâncarea să mănânce mai lent și vă va face mai conștient atunci când ați mâncat suficient.
6. S exerciții de întindere pentru flexibilitate
Flexibilitatea crescută este, fără îndoială, unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale întinderii. Când vă întindeți, vă prelungiți fibrele din mușchi și astfel, în timp, vă sporiți flexibilitatea generală. De asemenea, permite mușchilor să crească mai repede, astfel încât să beneficiați și mai mult de antrenamentele dvs.
7. Întinderea îmbunătățește circulația sângelui
Întindeți-vă corpul și mușchii, creșteți fluxul sanguin și îmbunătățiți astfel aportul de oxigen și substanțe nutritive către mușchi.
Video: 12 motive pentru care exercițiile fizice sunt importante în timpul postului
8. Îmbunătățește coordonarea și echilibrul
Pe măsură ce vă întindeți corpul în mod regulat, veți începe să vă simțiți mai încrezători în mișcări și veți descoperi că aveți o mai bună coordonare și echilibru. Articulațiile dvs. încep să-și reabiliteze întreaga gamă de mișcare, făcând mersul, mișcarea și îndoirea mult mai ușor de făcut.
9. Stretching-ul este o soluție excelentă, când nu te simți ca un antrenament complet
Dacă nu aveți timp sau vă simțiți puțin inconfortabil, întinderea este o modalitate ideală de a face niște exerciții fizice fără a vă exercita excesiv. Aceasta poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă asigura că ieșiți complet din obișnuința de a exercita.
10. Mai puțin stres
Întinderea poate relaxa mușchii strânși, care la rândul lor vor ajuta la ameliorarea stresului și anxietății.
Știți câteva alte beneficii ale întinderii regulate pentru sănătate și pierderea în greutate?
Simțiți-vă liber să ne împărtășiți gândurile și sfaturile de sănătate și wellness din secțiunea de comentarii de mai jos.