10 căi de ieșire din capcana dietetică

Timp de citire: 2 minute Cât timp puteți respecta reguli disciplinate care s-ar putea să nu vi se potrivească? Mulți oameni se confruntă cu decizia „Ori sunt slabă și mă lipsesc de ea tot timpul, ori sunt grasă și pot mânca orice îmi place”. Este o dilemă. Care este soluția la problema dietei?

Care sunt modalitățile corecte de a ieși din capcana dietetică?

Mulți oameni supraponderali nu mănâncă prea mult, mănâncă un lucru greșit. În principiu, acestea sunt subalimentate cu diverși micronutrienți. Anii de post și dietă au lăsat corpul complet dezechilibrat. O altă dietă va face doar rău. În schimb, este necesară o schimbare fundamentală a obiceiurilor alimentare și de viață. Spuneți adio oricărei diete și implementați următoarele sfaturi:

10 moduri de ieșire din capcana dietei către o greutate sănătoasă și bună

1. Foarte important: Opriți dietele și începeți să mâncați diferit pe termen lung.
2. Reduceți stresul - practicați yoga, ascultați muzică plăcută, mergeți la plimbare, luați o ceașcă de ceai cu un prieten bun - orice vă va ajuta să vă relaxați.
3. Dormi suficient (de exemplu, nu mai mânca 2-3 ore înainte de culcare).
4. Incorporează mai multe alimente proaspete - mănâncă cel puțin o salată mare (la prânz), niște fructe (dimineața) și legume pe care să le ronțești (seara) în fiecare zi. Nu vă concentrați pe ce să lăsați deoparte, ci pe ce să includeți mai multe. Prin urmare, puteți reduce automat din „alimentele pentru îngrășare” oficiale fără ca dvs. să fiți conștienți de aceasta.
5. Mănâncă regulat și începe cu un mic dejun plin. Acordați timp corpului să se obișnuiască cu mâncarea regulată. Apoi, el nu economisește metabolismul și poți mânca mai multă mâncare (sănătoasă) pe termen lung.
6. Consumați grăsimi sănătoase și reduceți (sau eliminați) toate grăsimile (trans) nesănătoase (de exemplu, în mesele gata preparate). Deci schimbați unul cu altul.
7. Consumați carbohidrați sănătoși complecși (fructe, legume, orez integral) și reduceți (sau eliminați) zaharurile nesănătoase. Și aici schimbați nesănătoșii cu cei sănătoși.
8. Obțineți o curățare profesională a colonului pentru a îmbunătăți digestia și, astfel, absorbția nutrienților. Aceasta este întotdeauna urmată de o cură de regenerare intestinală pentru a oferi „bacteriilor prietenoase” o bază bună.
9. Fă mișcare - dar fii moderat! Yoga, mersul pe jos, dansul, înotul - găsiți ceva de care vă bucurați fără să vă stresați prea mult.
10. Vedeți-vă în lumina potrivită: A fi sănătos și vital este mai important decât să vă potriviți cu mărimea 34!

Vedeți, nu este vorba de a mânca mai puțin, ci de a mânca diferit.

PS: Managementul calității este important pentru noi!

Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):

---