10 ceaiuri de plante pentru a combina plăcerea și sănătatea
Iată lista celor 10 ceaiuri de plante pe care ar trebui să le încercați, cu beneficiile și indicațiile lor.
Când vorbim despre ceai de plante, vorbim despre o infuzie de plante, care poate (sau nu) să aibă proprietăți medicinale. Dar ceaiul nu este considerat un ceai din plante chiar dacă este o infuzie din frunzele plantei de ceai Camellia sinensis.
Ceaiul din plante poate fi preparat folosind un număr mare de soiuri de plante folosite sub formă de frunze, flori, fructe, rădăcini (în funcție de varietatea lor și de scopul dorit), singure sau mixte. Ar trebui să fie aburit mult mai mult decât ceaiul: 10 până la 15 minute pentru apă între 80 ° C și 95 ° C. Iată cele mai bune 10 ceaiuri de plante pe care să le încercați.
Muşeţel
Ceaiul de mușețel este cunoscut pentru efectele sale calmante și pentru a vă ajuta să dormiți bine. Această utilizare tradițională a fost confirmată de studii la scară mică (80 de femei pentru prima și 34 de persoane, bărbați și femei combinate pentru a doua). Aceste studii au arătat că mușețelul poate îmbunătăți calitatea somnului, timpul de adormire, poate limita trezirile nocturne și reduce simptomele depresiei (1, 2).
Dar se spune că mușețelul are efecte antibacteriene, antiinflamatorii, anti-diaree și ar proteja ficatul (3).
Alte studii au arătat, de asemenea, efectele benefice ale mușețelului la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care și-au îmbunătățit nivelul zahărului din sânge, precum și rezistența la insulină și nivelul lipidelor din sânge (4).
Un alt efect benefic, dar de data aceasta pentru femei: mușețelul ar limita simptomele sindromului premenstrual (5).
Mentă
Acest ceai de plante este cel mai consumat din lume. Este renumit pentru beneficiile sale digestive.
În timp ce ceaiul de mentă este puțin studiat ca atare, uleiul esențial de mentă, derivat din plantă, a fost evaluat.
Mai multe studii au arătat că uleiul de mentă poate ameliora indigestia, greața și durerile de stomac. (6)
În plus față de aceste efecte, cercetătorii au observat că uleiul de mentă poate relaxa spasmele din intestine, esofag și colon. (7,8,9,10)
Alte studii au văzut efecte benefice ale mentei în ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil (11).
a rezuma: dacă aveți disconfort digestiv, greață, crampe, spasme sau durere, ceaiul de mentă vă va fi prieten.
Ghimbir
Ceaiurile din plante de ghimbir sunt foarte condimentate și foarte puternice la gust; conțin o mulțime de antioxidanți.
Infuzia de rizom de ghimbir ras ajută la creșterea imunității și la combaterea inflamațiilor, dar este cunoscută mai ales pentru combaterea greaței. (12)
Studiile au arătat că ghimbirul este eficient în ameliorarea greaței la începutul sarcinii sau în legătură cu tratamentele împotriva cancerului și bolile de mișcare. (13, 14)
Ghimbirul poate preveni, de asemenea, ulcerele de stomac, precum și ameliorarea indigestiei și a constipației. (14)
Ghimbirul ar ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor menstruale. Unele studii au demonstrat chiar că este mai eficient decât antiinflamatoarele nesteroidiene precum ibuprofenul. (15,16)
Alte studii au arătat că ghimbirul este util în controlul nivelului de zahăr din sânge și lipide la pacienții cu diabet zaharat de tip 2, cu toate acestea datele nu sunt consistente. (17, 18, 19)
a rezuma: ceaiurile din plante de ghimbir vor fi benefice pentru greață, dureri de perioadă și pentru controlul glicemiei la diabetici de tip 2.
Hibiscus
Ceaiul de hibiscus este făcut din aceste flori roșii-trandafiri, care au o aromă răcoritoare, acidulată. Se poate savura cald sau rece.