10 Di; T-Myths and the Whole Truth (versiunea în limba germană) Rezumat gratuit de Karen Miller-Kovach
Caut cartea?
Avem rezumatul! Obțineți informațiile cheie în doar 10 minute.
evaluare
Evaluarea - ce înseamnă?
La getAbstract, rezumăm cărți * care îi ajută pe oameni să înțeleagă lumea și să o îmbunătățească. Orice selectăm pentru biblioteca noastră trebuie să exceleze într-unul sau altul dintre aceste două criterii principale:
Luminos - Veți învăța lucruri care vă vor informa și îmbunătăți deciziile.
Util - Veți lua sfaturi practice care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți ceea ce faceți.
Evaluăm fiecare conținut pe o scară de la 1 la 10 în ceea ce privește aceste două criterii de bază. Evaluarea noastră vă ajută să sortați titlurile din lista dvs. de lectură de la adecvat (5) la strălucitor (10). Cărțile pe care le evaluăm sub 5 nu vor fi rezumate. Iată ce înseamnă evaluările:
* getAbstract rezumă mult mai mult decât cărțile. Ne uităm la orice tip de conținut care poate conta pentru publicul nostru: cărți, dar și articole, rapoarte, videoclipuri și podcast-uri. Ceea ce spunem aici despre cărți se aplică tuturor formatelor pe care le acoperim.
calități
revizuire
Poate că nu ar fi trebuit să numească Weight Watchers pe coperta cărții, ci autorul Karen Miller-Kovach pe nume. Faptul că o mare companie internațională se află în spatele acestui ghid poate stârni cu ușurință îndoieli cu privire la credibilitatea sa. Prejudecățile pot deveni rapid groase și rotunjite acolo unde s-ar putea chiar să nu fie necesare. Într-adevăr, autorul elimină miturile comune ale dietei pe care fiecare dintre noi le-am întâlnit cu siguranță. Fundația științifică primește un gust ușor amar atunci când bunul sub formă de Weight Watchers câștigă în capitolul final. Cu toate acestea: Dacă puteți trece cu vederea intențiile de PR ale cărții, veți găsi multe sfaturi utile și practice în ea. Una peste alta, o lectură ușoară și plăcută, care este, de asemenea, bine structurată și îmbogățită cu numeroase rapoarte de experiență. getAbstract recomandă cartea tuturor celor care doresc să slăbească într-un mod sănătos și durabil.
Despre autor
Karen Miller-Kovach este director științific al Weight Watchers International și vicepreședinte, dezvoltare program. Ea coordonează toate proiectele de cercetare clinică susținute de companie. Ea conduce, de asemenea, Global Development Team, un organism expert în gestionarea greutății care reprezintă cele patru centre de dezvoltare ale companiei.
rezumat
Mitul 1: Pierderea în greutate și rămânerea subțire este imposibilă. Nu există niciun alt subiect care să aibă la fel de multe mituri ca și pierderea în greutate. Oricine dorește cu adevărat să se slăbească ar trebui să știe câte minciuni și adevăruri există în fiecare mit. Unul spune z. B. că este imposibil să slăbești și să rămâi subțire pentru totdeauna. Nu este adevarat. Puteți rămâne subțire permanent, chiar dacă anterior ați fost destul de supraponderal. Mitul a fost alimentat de studii depășite. Studii recente arată altceva: o dietă duce la pierderea în greutate durabilă dacă mâncarea este aleasă în mod sensibil. Rezistați tentațiilor alimentelor și băuturilor grase și dulci. Fructele și legumele ar trebui să fie întotdeauna la îndemână. Cu toate acestea, nu există interdicții absolute. Cei cărora le plac dulciurile sau chipsurile nu trebuie să se descurce complet fără ele, ci ar trebui să le consume cu moderație. Nu trebuie să fie întotdeauna o geantă întreagă simultan.
Exercițiile fizice fac, de asemenea, parte din programul de slăbit durabil. Pe lângă regularitate, este important să țineți cont de preferințele dvs. Dacă trebuie să te forțezi să faci ceva, nu vei dura mult. La urma urmei, o atitudine pozitivă promovează succesul dietei.