10 fructe care sunt bune pentru sănătatea noastră
Mânca 5 fructe și legume pe zi, asta pare prea mult pentru unii. Cu toate acestea, aceste fructe și legume sunt bune pentru sănătatea noastră. !
După ce am făcut bilanțul celor zece legume sănătoase, să aruncăm o privire la fructe !
măr
Mărul este un fruct foarte frecvent gustat în țara noastră. Se știe că acest fruct este excelent pentru sănătatea dumneavoastră, în special pentru că conține pectină, o fibră solubilă cunoscută de reglează tranzitul intestinal. Utilizat ca un inhibitor al apetitului, mărul are un conținut scăzut de calorii, în timp ce mai multe studii arată că absorbția mai multor mere pe zi ar putea contribui la o scăderea consecutivă a nivelului de colesterol și în special a ceea ce numim „colesterol rău”.
Mărul este și el bogat în flavonoide, antioxidanți despre care unii medici cred că ar putea preveni accidentele vasculare cerebrale.
Mai multe studii au arătat, de asemenea, că consumul regulat de mere previne cancerul de colon sau de prostată. Merele ar fi, de asemenea, aliatul stomacurilor plate.
Banana
În plus, în timp ce multe femei suferă de deficit de fier, bananele ar putea contribui la combaterea acestui lucru în timp ce promovează bună dispoziție datorită serotoninei că conține.
Bogate în potasiu, bananele ajută la reglarea tensiunii arteriale, păstrează corpul de evenimentele cardiovasculare și ar limita formarea pietrelor la rinichi.
Bananele sunt ușor de digerat, iar conținutul ridicat de fibre al acestui fruct favorizează tranzitul intestinal.
portocale
Orange ar permite, de asemenea, subțierea sângelui și lupta împotriva constipației.
Aveți grijă, deoarece vitamina C este foarte sensibilă, este imperativ să consumați portocala rapid odată ce pielea este spartă, cu riscul de a pierde beneficiile fructelor.
Kiwi
Bogat în vitamina C, kiwi este, de asemenea, plin de vitaminele A și E, antioxidanți care neutralizează radicalii liberi, prevenirea îmbătrânirii celulare și a anumitor tipuri de cancer.
Kiwi este, de asemenea, bogat în fibre, care favorizează o tranzit intestinal bun în timp ce studiile medicale au arătat că fructul kiwi poate avea efectul de a promova fluiditatea sângelui, reducând totodată fenomenul de agregare a trombocitelor, ceea ce ar limita riscul unui infarct.