10 fructe pentru a slăbi și pentru a vă îmbunătăți digestia! Frumusețea ta se concentrează
Pentru a pierde în greutate, trebuie să luăm o dietă sănătoasă și echilibrată. Fructele joacă un rol fundamental, la fel ca legumele !
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) spune că fructele sunt esențiale pentru prevenirea bolilor: cardiovasculare și cancere.
Raportul OMS concluzionează că consumul insuficient de fructe se numără printre primii 10 factori de risc de deces la nivel mondial, absența acestuia duce la 19% din cancerele gastro-intestinale, 31% din bolile de inimă și 11% din accidentul vascular cerebral.
fructele ne furnizează vitamine, fibre, minerale și apă, componente esențiale pentru eliminarea toxinelor și accelerarea metabolismului. În plus, conțin foarte puține calorii și au o mare putere de săturare.
Dacă urmează să începeți o dietă, acestea nu numai că vă vor ajuta să slăbiți, ci și să vă îmbunătățească digestia, să prevină retenția de apă și purifică-ți pielea și corpul tău.
Pentru a slăbi, trebuie să urmăm o dietă sănătoasă și echilibrată, în care fructele trebuie să joace un rol fundamental, precum legumele.
Iată cele mai bune fructe de mâncat !
măr.
Există multe varietăți de mere, dar toate sunt bogate în apă și pectină, un element de bază pentru detoxifierea organismului și scăderea colesterolului rău. Mărul este un diuretic, oferă fibre și aminoacizi, plus acidul ursolic din piele ajută la prevenirea creșterii în greutate.
Fibra ajută la digestie, previne constipația, adaugă volum în dietă și ajută la controlul greutății. În plus, are o mare putere sătiantă și întârzie absorbția grăsimilor.
Capsuna
Căpșunile sunt bogate în apă și sunt aliații perfecti în pierderea în greutate. Conțin o cantitate mare de vitamine și minerale, au o mare putere diuretică purificatoare, astfel încât organismul să poată elimina toxinele și să nu rețină lichide, iar aportul caloric al acestuia este foarte scăzut.