10 greșeli care ne fac să ne îngrășăm în timpul sărbătorilor

sărbătorilor

sezonul vacanțelor este cu siguranță cel mai periculos în ceea ce privește ispită... și de creștere în greutate! Chiar dacă sărbătorile anului 2020 pot fi mai modeste decât de obicei, în perioadele normale invitațiile vin, mesele sunt abundente și alcoolul curge liber. Un cocktail periculos pentru oricine încearcă să-și controleze greutatea. Aici este 10 erori pe care le comitem în timpul sezonul vacanțelor, și care ne fac să luăm unii kilograme în plus in fiecare an.

1. Discutați în jurul bufetului

Bufetul este adesea foarte atractiv. Devine foarte ușor să te scufunzi într-o farfurie și apoi în alta, mai ales când vorbești lângă această faimoasă masă! Un sfat: pur și simplu îndepărtați-vă. Mergeți și stați puțin mai departe pentru a gusta conținutul farfuriei. În acest fel, nu mâncăm automat, fără să ne dăm seama de cantitatea de alimente pe care o aducem la gură!

2. Bea excesiv

Crăciunul este perioada anului în care să te trezești la o cafea Baileys, să deschizi sticle la cină și să aduni pahare de șampanie seara. Cu toate acestea, știm că alcoolul te face să te îngrași! Sfat: pentru fiecare băutură, beți un pahar cu apă. Nu uitați că băutul pe stomacul gol vă stimulează pofta de mâncare. Evitați alcoolii puternici, cum ar fi whisky. Acestea conțin o mulțime de calorii. În schimb, optează pentru șampanie sau cidru. Dacă forța este cu tine, limitează aperitivul la un cocktail, iar masa la două pahare de vin.

3. Omiterea meselor

A nu mânca în timpul zilei nu oferă acces nelimitat la masa de seară. Ar fi foarte frumos, dar din păcate nu este! Mai degrabă, postul vă poate destabiliza corpul și crește șansele ca veți mânca mai mult decât de obicei seara. În plus, corpul intră în modul de supraviețuire și, astfel, declanșează o încetinire a metabolismului. Drept urmare, acumulezi mai multe calorii decât dacă nu ai fi postit. În schimb, optează pentru trei mese echilibrate și o gustare proteică între mese. În acest fel, nu vă va fi foame când va veni timpul să stați la cină.