10 greșeli frecvente atunci când se utilizează steroizi anabolizanți
Orice culturist care ia în considerare în mod serios utilizarea steroizilor ar trebui să cerceteze și să se informeze cât mai mult posibil în prealabil. Este extrem de important să evitați steroizii periculoși și, în același timp, să puteți distinge între steroizii care pot fi utilizați în mod semnificativ în timpul fazei de definire și cei care sunt mai potriviți pentru construirea în masă.
De asemenea, ar trebui să fie clar modul în care steroizii anabolizanți sunt dozați corect și avantajele și dezavantajele utilizării orale a steroizilor în comparație cu o injecție. Nu în ultimul rând, este important să înțelegem modul în care mai mulți steroizi anabolizanți pot fi stivuite și ciclate pentru o perioadă scurtă de timp, fără a crește riscul de efecte secundare nedorite, promovând în același timp dezvoltarea țesutului muscular slab.
Dintre numeroasele greșeli care se fac adesea atunci când se utilizează steroizi anabolizanți, iată cele mai frecvente zece greșeli.
1. Doze mari
Cea mai frecventă problemă cu utilizarea steroizilor este doza excesivă a acestuia. Nu numai că steroizii sunt periculoși în doze mari, dar s-au dovedit a fi complet ineficienți. Dozele mari creează o povară exagerat de mare asupra ficatului și rinichilor, care pot fi afectate în funcție pentru o perioadă scurtă de timp, precum și daune pe termen lung.
În același timp, efectul de aromatizare (= conversia steroizilor în estrogen) și suprimarea producției proprii de testosteron sunt întotdeauna extrem de mari atunci când se utilizează doze mari. Corpul uman poate metaboliza în mod semnificativ doar o anumită cantitate de steroizi sintetici. Peste o anumită cantitate, dozele mari nu mai sunt procesate și sunt transformate de organism ca estrogen.
De îndată ce siturile de andocare sau receptorii pentru steroizi sunt ocupați (de exemplu, locurile de andocare din mușchii scheletici sau în zona caracteristicilor sexuale secundare), o creștere suplimentară nu va mai fi de nici un folos. Receptorii sunt deja pe deplin utilizați la o doză relativ mică.
Raportează că culturistii de succes sau sportivii de forță au consumat până la 50 de comprimate de Dianabol pe zi și 2000 mg de testosteron pe săptămână pot fi respinși ca fiind incorect.
2. Doze mici
Opusul problemei supradozajului este problema supradozei. Dacă doza prescrisă sau recomandată de un steroid nu este administrată pe perioada corectă de timp, nu își poate dezvolta efectele.
Prin urmare, mulți culturisti vin cu ideea de a lua mai multe tipuri diferite de steroizi în același timp (așa-numita stivă). Acest lucru permite reducerea dozei fiecărui steroid individual din stivă și, astfel, contracarează riscurile și efectele secundare.
Un alt punct important este de a lua în considerare cât timp un atlet trebuie să ia steroizi pentru (așa-numitul ciclu). Timpul variază de obicei între 8 și 12 săptămâni, cu un „off-cycle” de aproximativ 6 luni. Această secvență permite consumul de doze relativ mari pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece orice efecte secundare sunt contracarate prin restrângerea duratei.
3. Doze fără sfârșit
De multe ori, sportivii ignoră faptul că steroizii nu trebuie utilizați mai mult de 8 până la 12 săptămâni fără pauză și le utilizează pentru o perioadă de 6 luni, un an sau chiar mai mult. Cu toate acestea, această manipulare sa dovedit a fi ineficientă și periculoasă în practică. Utilizarea constantă a steroizilor pune presiune atât pe ficat, cât și pe rinichi. Această sarcină trece de obicei neobservată până când apar daune permanente.
Inflamația ficatului, icterul, tumorile hepatice și insuficiența renală sunt exemple de boli secundare frecvente în utilizarea pe termen lung a steroizilor. În plus, steroizii rareori dezvoltă efecte anabolice după o perioadă de 6 săptămâni. Bilanțul pozitiv de azot - care este principalul beneficiu al utilizării steroizilor - scade după 6 până la 8 săptămâni. Prin urmare, utilizarea continuă a steroizilor este complet inutilă.
4. Ciclism greșit
Steroizii sunt cei mai eficienți și mai siguri atunci când sunt ciclați și stivați corect (vezi mai sus). Studiile au arătat că creșterea inițială a bilanțului pozitiv de azot poate continua numai dacă doza de steroid corespunzător continuă să crească - echilibrul de azot revine de obicei la normal după cel mult 6 până la 8 săptămâni.
Din aceasta se poate concluziona că un ciclu de steroizi ar trebui să conțină o doză crescândă și ar trebui să prevadă o schimbare la alți steroizi după cel mult 8 săptămâni. Știm, de asemenea, din cercetări că efectele secundare, cum ar fi puterea și pierderea în greutate - care sunt întotdeauna de așteptat atunci când se consideră prost utilizarea consumului de steroizi - pot fi evitate prin reducerea corespunzătoare a steroizilor. Mai presus de toate, aceasta implică o retragere treptată a steroizilor la sfârșitul unui ciclu, ceea ce permite organismului să revină la producția naturală de testosteron. Ciclul perfect ar lua în considerare toate cele enumerate aici și îl va implementa.
Un off-cycle mai lung ar trebui deci să urmeze întotdeauna un on-cycle - în comparație cu unul mai scurt - pentru a oferi organismului posibilitatea de a se recupera sau de a se regenera. Mulți utilizatori de steroizi stabilesc acest timp de oprire mult prea scurt și încep un nou ciclu de steroizi după doar câteva săptămâni. Receptorii sunt activi în special atunci când sportivul nu a folosit steroizi pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, se poate spune într-un mod simplificat: cu cât ciclul este mai lung, cu atât următorul ciclu va fi mai eficient.
5. Nutriție proastă
Mulți ignoră aspectul nutrițional și astfel se asigură că efectele pozitive ale utilizării steroizilor sunt neglijabile - și cu atât mai mult efectele secundare nedorite. Steroizii anabolizanți sunt întotdeauna cei mai eficienți atunci când sunt combinați cu o dietă bogată în calorii și bogată în proteine. Doar un singur steroid este capabil să obțină efecte anabolice chiar și cu o dietă hipocalorică.
Dieta optimă în contextul unui ciclu de steroizi cuprinde un aport caloric total de 6000 până la 9000 kcal pe zi (spre deosebire de un aport caloric „normal” de 2500 până la 3000 kcal pe zi). Aceasta înseamnă că un model nutrițional corespunzător este prioritatea chiar în spatele unui program de antrenament corespunzător atunci când vine vorba de obținerea unor câștiguri musculare semnificative. Sau altfel spus: o creștere a masei musculare trebuie să vină de undeva.
Cantitatea de calorii consumate ar trebui să conste în mod ideal din 60% carbohidrați complecși, 20% proteine și 20% grăsimi. Pentru a realiza acest lucru, suplimentele pot sau ar trebui, de asemenea, să fie utilizate. Mulți sportivi fie mănâncă prea puțin (în termeni de calorii totale), fie incorect (cea mai frecventă greșeală: dieta care este prea bogată în grăsimi). Acest lucru este problematic deoarece steroizii anabolizanți în sine determină creșterea lipidelor din sânge și a tensiunii arteriale. În cazuri extreme, acest lucru poate duce la boli cardiovasculare.
Prin urmare, un sportiv trebuie să se străduiască întotdeauna să limiteze consumul de grăsime în timp ce folosește steroizi anabolizanți. În același timp, trebuie să urmăriți întotdeauna cantitatea totală de calorii și aportul de proteine.
6. Antrenament prost
Antrenamentul de forță trebuie să fie suficient de intens pentru a „comuta” corpul în modul de acumulare. Steroizii sunt deosebit de eficienți în aceste circumstanțe - un sportiv poate atinge acest mod prin sesiuni regulate, intense de antrenament. Antrenamentul de forță este stimulul cheie care face posibilă utilizarea mușchilor scheletici în mod profitabil de steroizi anabolizanți. Fără catalizatorul potrivit, steroizii anabolizanți nu vor avea niciodată efectul dorit.
Prin urmare, unitățile de antrenament trebuie întotdeauna orientate spre progresie și greutatea maximă de lucru. Cel mai important și recunoscut principiu este antrenamentul până la insuficiența musculară. Cu alte cuvinte: Dacă un set poate fi completat cu 10 repetări fără asistență, atunci greutatea de lucru a fost prea ușoară. Chiar dacă durata optimă de antrenament (de la 20 de minute până la trei ore) este adesea discutată, experții sunt de acord că ultimele 2 sau 3 repetări din fiecare set nu ar mai trebui posibile fără ajutor. Acest lucru se aplică atât utilizatorilor de steroizi, cât și sportivilor naturali.
7. Lipsa controlului valorilor sanguine
O simplă hemoleucogramă poate fi de o importanță crucială pentru utilizatorii de steroizi: În primul rând, o hemoleucogramă inițială (adică înainte de a începe utilizarea steroizilor) oferă o valoare de referință cu care orice probleme care pot apărea din utilizarea steroizilor pot fi apoi comparate . Dacă nu se pot obține contraindicații din hemograma inițială, ar trebui efectuată o altă hemogramă după 6 săptămâni în timpul ciclului de steroizi (pentru terminologie vezi mai sus) pentru a arăta orice anomalii care ar fi putut să apară.
În primele câteva săptămâni ale unui ciclu, multe valori sanguine sunt adesea crescute; Cu toate acestea, după câteva săptămâni, acestea vor reveni la nivelul lor normal. O hemogramă efectuată la fiecare 6 săptămâni ar trebui să reducă aceste fluctuații și să ofere un punct de referință pentru interpretări fiabile. Dacă următorul test de sânge prezintă și valori crescute, întreruperea utilizării steroizilor ar putea fi justificată pentru a evita deteriorarea gravă.
Dacă următorul test de sânge prezintă valori normale, un test următor trebuie efectuat la aproximativ 4 săptămâni după terminarea ciclului de steroizi. Acest lucru poate dovedi că persoana se recuperează după utilizarea steroizilor. Înainte de următorul ciclu de steroizi, ar trebui să se efectueze din nou un test de sânge pentru a arăta că toate valorile sângelui au revenit la normal. Celulele roșii din sânge, în special, sunt un indicator puternic pentru a arăta efectele secundare care altfel ar fi simptomatice.
8. Steroizi greșiți
Mulți sportivi cresc riscul de efecte secundare periculoase pur și simplu pentru că utilizează steroizi greșiți. Desigur, utilizarea steroizilor anabolizanți prezintă întotdeauna riscul de efecte secundare nedorite. Steroizii androgeni influențează în special caracteristicile sexuale secundare, cum ar fi voce profundă, dezvoltare genitală și chelie masculină. Atunci când se utilizează steroizi androgenici, trebuie, prin urmare, să se rețină întotdeauna că nu trebuie utilizați mai mult de 4 până la 6 săptămâni. În consecință, nu se recomandă utilizarea mai multor produse extrem de androgenice în același timp într-un teanc.
Steroizii injectabili sunt de obicei cea mai bună alegere, deoarece nu numai că asigură un aflux constant de steroizi în fluxul sanguin, ci și pentru că omit efectul de primă trecere (excursus: efectul de primă trecere descrie conversia unui Steroizii la trecerea prin ficat; aici produsul își pierde o mare parte din eficacitate - în același timp acest pasaj provoacă un stres enorm în ceea ce privește metabolismul ficatului).
Majoritatea sportivilor nu sunt conștienți de faptul că pot obține câștiguri mari în masa musculară cu un agent androgen scăzut și foarte anabolic - evitând în același timp riscuri inutile. Prin urmare, este esențială o cunoaștere precisă a steroizilor foarte anabolici și/sau în principal numai androgenici.
9. Falsuri
Titlul vorbește de la sine - steroizii contrafăcuți sunt folosiți de mii de sportivi nebănuiți. Unele dintre ele conțin contaminanți care pot provoca infecții sau chiar otrăviri. Alte contrafaceri conțin substanțe inactive care, desigur, nu pot contribui la creșterea musculară. Alte imitații, în timp ce poartă numele unui anumit steroid, conțin un steroid anabolizant complet diferit. Acest lucru poate duce apoi la sportivi care folosesc o substanță pe care de fapt nu intenționează să o folosească.
Exemplu actual: Un produs numit Anavar lichid conținea o pungă mixtă de testosterone. Mulți sportivi au folosit această substanță în pregătirea lor pentru competiții cu intenția de a obține o definiție mai bună. De fapt, lichidul Anavar a dus la retenția de apă și la un aspect spongios. De asemenea, produsul a fost utilizat de multe femei, deoarece credeau că este un steroid androgen cu potență scăzută - de fapt, conținea exact ceea ce femeile doreau să evite.
Steroizii contrafăcuți prezintă un risc grav pentru sănătate pentru sportivi. În plus, devine din ce în ce mai dificil de detectat falsificarea. Acest lucru este posibil numai cu o observație și o comparație cât mai precise cu produsele originale.
10. Lipsa informațiilor
Ultimul punct este auto-explicativ. Informațiile sunt cheia utilizării cu succes și sigure a steroizilor. Un punct aici merită o atenție specială: informațiile ar trebui să provină dintr-o sursă de încredere și cunoscută. Mulți sportivi încep un ciclu de steroizi, bazându-se exclusiv pe informațiile dealerului din curtea lor. Informațiile pe care le ridicați în sala de sport sunt la fel de slabe. Acestea se bazează mai ales pe unele anecdote fără pretenție la adevăr.
Trebuie amintit că, chiar și în cadrul comunității medicale, cantitatea de cunoștințe despre steroizi variază de la medic la medic. Unii au cunoștințe extinse despre acest lucru, în timp ce alții nu prea au deloc cunoștințe sau au cunoștințe învechite. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă informați despre sursa informațiilor.