10 greșeli în dietă și cum să le eviți
Descoperiți Microboulots.fr, blogul de sfaturi pentru a face față și oferte bune
greșeli de dietă sunt acele lucruri simple pe care nu le judecăm destul de relevant; dar cine influențează în special voința noastră de a Pierzând greutate. Dacă ale tale blugi preferați nu vi se potrivește, dacă cântarul pare blocat sau dacă greutatea dvs. scade doar pentru a reveni după aceea; este foarte posibil să comiteți una dintre acestea 10 greșeli de slăbire. Aceste erori de dietă pot afectează considerabil realizarea de obiectivul tău de pierdere greutate.
1. Pe baza regimurilor de accidente
Dacă sunteți de acord pierde 10 kilograme rapid, te adresezi o dietă accidentală. pot fi planul tau dietă nu planifică altceva decât supa de grapefruit sau varză în fiecare zi. Reduceți caloriile zilnice sub 1.000 și, desigur, kilogramele se topesc. Dar când mănânci atât de puține calorii, te antrenezi metabolismul să încetinească. Odată ce dieta sa încheiat, ai un corp care a arde calorii mai încet și în general îți recâștigi greutatea. Cu toate acestea, cu un castron de cereale format din căpșuni feliate și mere, puteți reglează-ți metabolismul.
2. Sari peste micul dejun
A sari mic dejun pare o modalitate simplă de a reduceți caloriile; dar el te poate te înfometează restul zilei. Acest lucru poate duce la gustări neplanificate la locul de muncă și o porție foarte mare la prânz, conducând până la numărul de calorii. Dar prânzurile bogat în proteine iar fibrele pot reduce foamea pe tot parcursul zilei. De fapt, studiile arată că persoanele care iau un micul dejun în fiecare dimineață sunt mai susceptibile de a păstra o greutate sănătoasă perfectă.
3. Pierderea urmelor gustărilor tale
Poate tu numărați caloriile la fiecare masă, dar ce zici de toate acele bucăți mici între ele?; din aceasta gogoasa de ciocolata. De obicei, există punga de covrigi pe biroul tău, felia mică de tort de petrecere, gustul conului de înghețată al fiului tău. Tot acest consum fără minte se adaugă și ar putea sabotează o dietă altfel bine planificat. Dacă sunteți serios cu privire la numărarea caloriilor, puteți folosi smartphone-ul sau laptopul pentru a urmări fiecare mușcătură. Gustările ajută la întreținere metabolismul tău în viteză mare, mai ales dacă gustările sunt bogate în proteine.
4. Nu gustați deloc
Cu toate că gustări fără minte îți poate sufoca talia, gustări gânditoare poate face exact opusul. Oamenii care mâncați câteva mese mici iar gustările pe zi sunt mai susceptibile de a ccontrolează-le foamea si slabeste. Gustările vă ajută să vă mențineți metabolismul la viteză, mai ales dacă gustările sunt bogate în proteine. Au unele nucile este o alegere bună, bogate în proteine, iar cercetările sugerează că oamenii care mănâncă nuci tind să fie mai subtire decât cei care nu-l mănâncă.