10 greșeli pe care le facem atunci când facem învelișul Fork & Bikini

Câștig, ferește-te de pozițiile proaste

când

1. Coate greșite

O placă bună și, prin urmare, un miez bun, necesită plasarea coatelor în linie cu umerii, astfel încât brațele să fie verticale. Nici în față, nici în spate, nici în interior, nici pe lateral !

2. Eliberați-vă

Întregul concept se datorează tensiunii exercitate pentru a menține poziția ... Prin urmare, tragem buricul și contractăm abs.

3. Ridicați sau coborâți capul

Capul în aer sau capul în jos, gâtul este tensionat inutil. Buna rigiditate! Pentru a evita etanșeitatea, ne uităm la sol (oh ce frumos este) și menținem gâtul în linie cu corpul.

4. Uitând să respire

Da, este greu și un reflex teribil de uman ne determină să rămânem în apnee până când tortura se oprește. Alegerea proastă, învelirea trebuie făcută cu respirație lentă și normală sau cel puțin lină.

5 punctează fesele

Când începe să tragă, un alt reflex clasic este să ridici fesele pentru a ușura abdomenul. Și toate beneficiile sunt pierdute, deoarece principiul învelișului este menținerea unei alinieri perfecte !