10 idei de sandwich pentru un mic dejun (în cele din urmă) echilibrat
Iată o rețetă care nu mănâncă pâine: distribuiți șunca și brânza (Gruyère, Comté, cheddar etc.) tăiate în benzi pe marginea inferioară a pâinii sandwich, apoi, începând de jos, înfășurați pâinea.
Într-un castron, amestecați un ou cu puțin lapte și un vârf de sare. Scufundați chiflele în amestec, apoi gătiți-le 1 minut într-o tigaie cu un buton de unt la foc mediu sau mare. Simplu și delicios.
Cum să sărbătorești fără să ți se taie munca ?
Se întinde unt de arahide pe pâine (integrală) și se presară cu câteva căpșuni (tăiate în jumătate). Ideal pentru umplerea cu vitamina C.
Pentru a obține acest sandviș rotund și drăguț, luați un coc individual, scoateți-l (îndepărtând firimiturile) și rezervați-i pălăria pentru mai târziu.
Se toarnă puțină cremă fraîche, apoi se rupe oul peste el. Opțional: adăugați un sfert de roșie cherry, brânză rasă și pătrunjel. Sare și piper și acoperă-l cu pălăria.
În cele din urmă, coaceți timp de 15 minute în cuptorul preîncălzit la 180 ° și, mai presus de toate, nu uitați să vă răsfățați !
Iată un mic dejun regresiv care îl va încânta pe gurmandul care zace lat în tine! Nimic nu poate fi mai simplu: faceți un sandviș cu brânză, înmuiați-l într-un amestec de ouă bătute apoi într-un castron cu fulgi de porumb, zdrobiți în prealabil.
Se prăjește câteva minute pe fiecare parte pentru a obține un sandviș care este crocant la exterior și moale la interior. Da !
Spune-ți adio de la șuncă-unt-murături și salut iaurt-afine-scorțișoară: pe lângă faptul că încântă dinte dulce, această felie de pâine este total sănătoasă! Protejat în proteine (mulțumesc iaurt grecesc) și antioxidanți (mulțumesc afine), conținutul său de zahăr este redus datorită puterilor scorțișoarei.