10 idei pentru mutare timp de 10 minute Canal vie
Împărțiți perioadele noastre de exerciții poate fi uneori soluția cu care să vă reconectațiactivitate fizica. Aceste scurte perioade ne încurajează să le multiplicăm pentru că simțim rapid efectele benefice. Și cine nu are puțin 10 minute pentru a vă deplasa pentru a vă încadra în programul dvs.. Oferim chiar și soluții inteligente pentru a deveni activ în loc să ne impacientăm ... Plan bun, nu?
1. Mergeți repede ... și des!
Mersul pe jos este probabil cel mai simplu mod de a te deplasa și de a arde calorii. Ieșim la prânz (în plus, ne permite să luăm aer proaspăt și ... o pauză de atmosfera biroului (! Indiferent unde mergem (serviciu, dentist, teatru etc.), luăm obișnuința de a parca puțin mai departe pentru a ne integra mersul în ieșirile noastre. De asemenea, putem decide să ridicăm copiii de la școală pe jos și de ce să nu ne oprim în parc în trecere ...
2. Dansează
Dansul este bun pentru corpul nostru și pentru moralul nostru. Ne punem trei sau patru cântece atrăgătoare și ne lăsăm să plecăm fără să fim timizi. O modalitate de decomprimare în perioade de stres! Și pentru a „cheltui” puțin mai mult, cântăm în vârful plămânilor. Efect calmant pentru restul zilei noastre!
3. Alegeți pașii în locul butoanelor
Acesta este trucul clasic: evitați lifturile și mergeți pe scări. Tot timpul! Ne îmbunătățim cardio-ul și ne modelăm gambele. Și hop! Trecem de la modul pasiv la modul activ.
4. Lucrați-ne brațele
Luăm greutăți (dacă nu avem, luăm o sticlă de apă sau conserve) și ne muschim brațele în timp ce îi facem pe copii să recite lecțiile, când privim baia celor mici, când suntem în " modul de așteptare "pe telefon etc.