10 kg de slăbire - dieta și dieta de slăbire a stelelor
Pierderea în greutate de 10 kg: Dieta pentru a pierde până la 10 kg într-o lună. Recomandat persoanelor supraponderale.
Dieta de slăbit de 10 kg vă va ajuta să slăbiți rapid. Aceasta este dieta ideală dacă sunteți supraponderal. Dieta de 10 kg vă permite să slăbiți pe termen lung pentru a vă atinge greutatea ideală. Este important să aveți o dietă echilibrată pentru a evita deficiența sau este posibil să nu pierdeți în greutate într-un mod responsabil.
Pierderea în greutate: până la 10 kg într-o lună.
Durata dietei: 1 lună. Dieta poate fi extinsă, dar sub supraveghere medicală.
Dieta este potrivită pentru oricine este supraponderal și care dorește să slăbească rapid, dar nu pentru copii, adolescenți, femei însărcinate și persoanele care urmează tratament medical.
Pierderea în greutate de 10 kg: opinia experților noștri în sănătate
Principiul acestei diete este simplu: reducerea caloriilor obligă organismul să-și consume rezervele. Cu toate acestea, fii atent să nu devii obsedat de a mânca sănătos peste tot. Când te ridici de la masă, trebuie să fii plin pentru a evita gustarea între mese. Nu sari peste mese. Um, așa cum era de așteptat, A pierde in greutate, este imperativ să beți multă apă, să faceți cel puțin 8 pahare pe zi (2 litri) și să mergeți 30 de minute pe zi.
În continuare, meniul dietei de 10 kg. Urmați exact meniul dietetic.
Meniul dietetic pentru a slăbi 10 kg:
Pierdere în greutate de 10 kg: luni
mic dejun
- 1 iaurt cu cereale
- 1 felie de pâine
- 1 lingură de 0% - brânză de vaci
Dimineaţă
- 1 fruct proaspăt de sezon
Luând prânzul
- 1 felie de carne rosie fara grasime
- 1 castron de salată verde, roșii și salată de morcovi
- 1 fruct proaspăt (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
gustare
- 1 cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr
- 2 felii de pâine integrală cu 1 lingură de gem fără zahăr.
Gustare 2
- 1 porție de jeleu fără zahăr
masa de seara
- 1 cană de orez sălbatic cu legume crude și 1 lingură de maioneză ușoară
- 1 fruct proaspăt
Pierdere în greutate de 10 kg: marți
Mic dejun
- 1 cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr
- 2 felii de pâine integrală cu cremă de brânză 0%
Dimineaţă
- 1 iaurt cu lapte degresat
Luând prânzul
- 1 file de pește fiert cu suc de lămâie
- Legumele gătite așa cum vrei
- 1 fruct proaspăt
gustare
- 1 cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr
- 1 felie de pâine integrală cu 1 porție de brânză 0% și 1 roșie feliată.
masa de seara
- 1 farfurie de dimensiuni medii cu spaghete cu sos de roșii proaspete
- 1 fruct proaspăt (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
Pierdere în greutate de 10 kg: miercuri
mic dejun
- 1 cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr
- 2 felii de pâine integrală cu gem 0%
Dimineaţă
- 1 fruct proaspăt
Luând prânzul
- 1/4 pui fript
- 1 portie de piure de dovleac
- 1 fruct proaspăt
gustare
- 1 iaurt cu cereale
- 1 felie de pâine neagră cu 0% quark
Gustare 2
- 1 fruct proaspăt
masa de seara
- Salată de orez cu legume sau linte (gătită sau crudă)
- 1 fruct proaspăt
Pierdere în greutate de 10 kg: joi
mic dejun
- 1 cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr
- 2 felii de pâine integrală cu gem 0%
Dimineaţă
- 1 iaurt cu lapte degresat
Luând prânzul
- 1 castron mediu de legume (fierte sau crude)
- 1 fruct proaspăt (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
gustare
- 1 cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr
- 2 felii de pâine integrală cu 0% quark
masa de seara
- 1 omletă de ou și o farfurie de spanac
- 1 salată de roșii
- 1 fruct proaspăt
Pierdere în greutate de 10 kg: vineri
mic dejun
- 1 cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr
- 1 pâine prăjită integrală cu 0% quark și roșii
Dimineaţă
- 1 iaurt cu lapte degresat
Luând prânzul
- 1 tort de legume
- 1 salată verde
- 1 fruct proaspăt (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
gustare
- 1 cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr
- 2 felii de pâine integrală cu gem 0%
Gustare 2
- 1 fruct la alegere
masa de seara
- 2 fileuri de pește alb cu lămâie
- 1 salată de morcovi
- 1 fruct proaspăt (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
Pierdere în greutate de 10 kg: sâmbătă, ziua de detoxifiere
Mic dejun
- 1 pahar de suc de portocale
- 1 cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr
- 1 fruct
Dimineaţă
- 1 fruct proaspăt
Luând prânzul
- 1 supă la alegere
- Legume cu 4 linguri de orez sălbatic și 1 lingură de ulei de măsline
- 1 fruct proaspăt
gustare
- 1 cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr
- 1 fruct proaspăt
Gustare 2
- 1 fruct proaspăt (ananas, papaya, căpșuni, grapefruit).
masa de seara
- 1 supă fără grăsimi
- 1 salată de fructe organice
- 1 jeleu neindulcit
Pierdere în greutate de 10 kg: duminică
mic dejun
- 1 cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr
- 2 pisici
Luând prânzul
- 1 castron mediu de paste cu sosul la alegere
- 1 castron de visine
gustare
- Cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 felii de pâine integrală cu brânză 0%
Gustare 2
- 1 iaurt cu lapte degresat
masa de seara
- 1 file de pește cu lămâie
- 1 castron de legume
- 2 bare de granola
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.
Slăbește cu Megan Fox
Primiți secretele frumuseții de la Megan Fox, A pierde in greutate. Dietele stelelor
Distribuie această pagină:
Toate dietele pentru a pierde în greutate, peste 400 de diete gratuite pentru a pierde în greutate: Dieta celebrității, Observatorii de greutate, Nutriția dietelor și Pierderea în greutate. Slăbește rapid cu o dietă bună. Dieta sănătoasă și rețete dietetice. Dieta pentru a slăbi cu dietă și o alimentație bună. Cele mai bune diete ale vedetelor de la Hollywood. Rețetele dietetice și dietele vedete secrete pentru slăbit. Sfaturi de frumusețe și cure de slăbire. Descoperiți dietele celebrităților. Secretul slăbirii și al slăbirii ca stelele. Găsește-ți dieta perfectă. Dieta pentru a pierde în greutate într-un mod durabil. Dietele gratuite pentru a slăbi. Descoperiți rețete sănătoase și vedete. Dieta pentru a slăbi sănătos. Toate dietele celebrităților: dietă rapidă, diete și meniuri dietetice.