10 KG pierd cât timp și cum corpul forumului; fitness
Sunt inalt de 170 si intre timp cantaresc 67 kg ! Mi-am luat într-adevăr un costum și mă simt atât de incomod ! cu mine totul se aduna pe stomacul meu, pare imposibil ! de parcă aș fi fost însărcinată. este să plângi. Nici nu mai vreau să mă culc cu soțul meu, mă simt atât de rău în corpul meu.
de aceea am nevoie de ajutorul tău:
imi poate da cineva un sfat despre cum sa scap de acesti nenorociti de 10 kg?
Am făcut-o, am încercat și metabolica, lucru greu de realizat în munca mea stresantă.
cat de repede o pot face? 1 kg/săptămână este realist?
cât sport este potrivit? Tind să exagerez la început și apoi se transformă în opus. Fac la fel cu nutriția. Dintr-o dată sunt zgomotos, iau doar 3 zile, dar apoi logic mă împăturesc și mă hrănesc din nou. nu e de mirare că mă îngraș în loc de mai subțire.
Mi-ar plăcea să aud câteva sfaturi și povești de succes. Sunt foarte enervat., (
În primul rând, gândește-te la ceea ce ai absolut nevoie în dieta ta! Pot trăi minunat fără KH . nu mă deranjează că mănânc cu greu pâine sau că o fac fără paste . este un obicei.
Ce bei? există KH gol? deci cola, etc pp? omiterea.
Sport sport sport . acest lucru îl face mai ușor . și corpul se schimbă doar din cauza asta . dar și aici . ceea ce este tortură pentru unul este paradis pentru celălalt . și aici este important să-ți găsești drumul.
Îmi place exercițiile cu greutatea corporală . construirea mușchilor;) Chiar și sânii au crescut destul de mult. mmh.
Așadar, mai întâi așezați-vă și faceți puțină creier înainte de a ajunge la ceva.
Așadar, 67 de kilograme la 1,70 m nu sunt prea multe - vă aflați absolut în limite.
Mi-aș putea imagina că pierderea în greutate nu funcționează la fel de repede ca și cum ai fi într-adevăr supraponderal.
Găsiți o dietă pe care să o puteți urmări cu consecvență. Nu contează dacă numără calorii, fără KH sau dacă este vorba de 10 plus 1 agitație.
Trebuie să se potrivească TU și metabolismului tău.
În plus, faceți exerciții sensibile de 2-4 ori pe săptămână, iar greutatea dvs. se va mișca încet, dar constant și, mai presus de toate, durabil în jos.
Greutatea dvs. este în intervalul normal. Nu îți va fi prea bine să începi acum despre dieta ta (pe care, desigur, trebuie să o schimbi permanent, bla bla. Probabil că știi teoria pe de rost).
Îmi place cartea lui. Nu erau prea multe lucruri pe care nu le auzisem NICIODATĂ înainte, dar are sens și este consecvent și m-a motivat să merg pe forță la construirea mușchilor în loc să cred doar că aș rupe ceva cu el când deschid confortabil oră după oră antrenorul transversal din fața mea. Mușchii mănâncă calorii, chiar și când mă culc seara pe canapea și nu fac nimic. Mușchii definesc și modelează corpul fără a slăbi. În prezent cântăresc mai mult decât eram, dar sunt mai slab și mai strâns la această greutate.
Eu (doar din păcate) merg la studio de două ori pe săptămână pentru antrenament intensiv de forță.
În fiecare zi fac ceva ce poate fi făcut de acasă, adică un DVD de Tracy Anderson sau ceva similar, de multe ori stau în sufragerie seara și mă bat cu un cerc hoola, dar chiar face minuni.
Pe atunci eram ușor supraponderal și, de asemenea, am slăbit cu succes cu Almased. Când am încercat din nou asta în urmă cu puțin timp, am slăbit doar 1 kg într-o săptămână. Este mai greu să mergi înainte. Trec acum la WW pentru că mă obligă să-mi controlez mâncarea și mă ajută să mă disciplinez în asta. Dar pentru mine este vorba doar de aproximativ 4 kg. 2 mai puține sunt, de asemenea, suficiente. Apoi am slăbit în total 28 kg.
Găsiți cu ce vă înțelegeți, astfel încât să puteți rămâne cu ușurință.