10 km cu bicicleta Câte calorii arse Pierderea în greutate
publicat de Julian în Ciclism 28.08.2020 la 13:44
Vrei să slăbești cu bicicleta? Slăbiți alergând 10 km în fiecare zi? Vrei să-ți desenezi silueta viselor de acasă pe o bicicletă de exerciții sau să te bucuri de aerul curat afară? ?
Dacă da, atunci acest articol este pentru dvs. Aici veți afla câte calorii sunt arse în 10 km de mers cu bicicleta, cum să monitorizați caloriile mai precis, în special folosind anumite accesorii foarte accesibile, dar și cum să creșteți consumul de calorii cu aproximativ 20-30%.
Sunteți gata ? Deci să mergem !
1 0 km de bicicletă: câte calorii arse ?
cantitatea de calorii pe care o vei arde în 10 km de ciclism va depinde de mai mulți factori. Acest lucru va depinde în special de sexul dvs., de greutatea dvs., dar și de viteza medie.
Trebuie să știi asta ciclismul este un sport excelent pentru a slăbi. Fie că doriți să o faceți pe o bicicletă staționară sau în aer liber, veți putea arde o cantitate imensă de calorii într-un timp minim.
În funcție de greutatea și genul dvs., precum și de viteza medie, veți putea arde între 250 și 500 kcal în 10 km de ciclism.
Pentru a fi mai specific, iată un tTabel comparativ al caloriilor arse în 10 km de ciclism în funcție de sex, greutate, dar și viteza medie:
Acum, este important să rețineți că aceste informații sunt date relativ generaliste.
Alți factori vor scădea sau crește consumul de calorii în 10 kilometri, cum ar fi metabolismul bazal.
Cum să obțineți o estimare reală a caloriilor arse în timpul ciclismului ?
După cum s-a explicat anterior, acest tabel trebuie luat cu un bob de sare. Într-adevăr, există mulți alți factori care vă vor influența pierderea în greutate și consumul de calorii.
Terenul, de exemplu, poate avea o anumită influență. Dacă mergeți cu bicicleta cu 10 km/h în sus, veți face bineînțeles arde mult mai multe calorii ce să faci 10 km de ciclism la vale.
Vârsta ta poate influența radical acest consum de calorii. Cu cât îmbătrânești, cu atât metabolismul tău bazal scade mai mult și consumul tău de calorii pentru același efort scade în același timp.
Dieta dvs. poate avea, de asemenea, o impact negativ asupra consumului de calorii.
Există multe suplimente pentru arderea grăsimilor pe piață, iar cele mai multe dintre ele conțin doar alimente naturale care pot fi găsite în dieta de zi cu zi și care nu sunt ingerate în cantități suficiente.
Acum probabil că trebuie să te întrebi cum să obțineți o estimare reală a caloriilor arse cu bicicleta și cum să ardeți mai mult.
O soluție simplă: brățara de urmărire a activității
Purtați o brățară de urmărire a activității și o modalitate excelentă de a avea mai multe estimări în timp real.
Poate varia de la calorii arse (algoritmul se va adapta la datele pe care le transmiteți în aplicația mobilă precum vârsta, sexul sau greutatea dvs.) prin distanța parcursă, timpul de antrenament, viteza medie sau ritmul cardiac.
Acum probabil că vă veți întreba exact pentru ce va fi folosit, dar și cum și de ce vă poate ajuta. Acestea sunt întrebări foarte logice de pus și vă încurajez să continuați.