10 minciuni despre pierderea în greutate; Slăbiți fără foame
Pentru a evita pierderea timpului și motivației
1. Îndepărtăm 3 P
Nu aceste alimente te îngrașă, ci natura lor, cantitățile și condimentele care se adaugă la ele. Dacă tăiați aceste alimente, este posibil să aveți probleme de concentrare, schimbări ale dispoziției, niveluri scăzute de energie, oboseală mai frecventă etc.
Alegeți produse 100% din cereale integrale și acordați atenție cantității pe care o consumați și condimentelor pe care le adăugați (unt, ulei, smântână etc.).
2. Mănâncă multe proteine pentru a reduce foamea
Proteinele ajută la scăderea în greutate și reduc pofta de mâncare, dar consumul prea mult din acesta poate fi dăunător pentru sănătatea dvs., deoarece puteți avea deficiențe nutriționale, oboseală, probleme cu rinichii etc.
Proteinele sunt importante pentru o dietă sănătoasă, dar într-un mod moderat.
3. Băuturile răcoritoare dietetice (0 calorii) nu te îngrașă
Deși aceste băuturi au un conținut scăzut de zahăr și calorii, sunt bogate în sodiu, ceea ce ar putea crește retenția de apă. De asemenea, băuturile răcoritoare dietetice conțin îndulcitori care la mulți oameni vor crește gustul dulciului și, prin urmare, acești oameni riscă să mănânce alimente cu zahăr și calorice.
În schimb, optează pentru apă spumantă, o soluție mai sănătoasă.
4. Pentru a slăbi, trebuie să urmați o dietă
Când spun dietă sau dietă, mă refer la diete populare pe care tu și cu mine suntem familiarizați.
Aceste diete restrictive NU duc la pierderea în greutate de durată și am avut multe mărturii de la cititori care, crezând că fac ceea ce trebuie, au urmat o dietă pentru a ajunge la mai multe kilograme decât atunci când au început.
5. Transpirație = scădere în greutate
Unii oameni cred că cu cât transpiră mai mult, cu atât vor pierde mai mult în greutate. Acest lucru nu este 100% adevărat. Minciuna la soare pentru bronzare și transpirația la căldură nu vă vor ajuta să slăbiți. Pierzi doar apă și nu grăsime.
Cu toate acestea, dacă un antrenament este solicitant pentru tine, inima ta lucrează din greu și transpiri abundent, acesta poate fi un semn bun 🙂
6. Grăsimile bune sunt rele pentru slăbit
Alimentele bogate în grăsimi bune, cum ar fi somonul, avocado, nucile și uleiul de măsline, sunt alimente sănătoase care nu interferează cu pierderea în greutate decât dacă, desigur, mănânci prea mult. Prin urmare, îl puteți consuma fără teama de a vă dăuna pierderii în greutate.