10 moduri de a vă exercita când sunteți foarte ocupat Moderați cel mai recent blog
Să recunoaștem, zilele sunt uneori prea scurte. Muncă, familie, cumpărături, mai multă muncă, există doar prea multe de făcut, așa că cum poți să-ți faci timp să faci mișcare zilnic? ?
Nu este ușor, dar se poate face. Există, literalmente, mii de bloguri create de mame care stau acasă, specialiști în marketing și pasionați de călătorii, care explică cum să găsești timp pentru a face mișcare atunci când ești foarte ocupat. Deci de unde să începem ?
Planificați un antrenament
Probabil că vă planificați restul zilei, deci de ce nu activitatea fizică? Notează-ți când vrei să faci mișcare și, înainte de a face asta, gândește-te la ceea ce vrei să faci. Nimic nu poate fi mai rău decât să ajungi la sală, neavând nici o idee cu ce exerciții să începi. Timpul tău este prețios, asigură-te că îl folosești optim.
Du-te pentru dimineață
Să te trezești mai devreme pentru a face mișcare este greu la început, dar este calmul dinaintea furtunii, mai ales dacă ai copii. Este un obicei care devine din ce în ce mai ușor în timp. Lăsați deoparte 30 de minute în fiecare dimineață pentru a finaliza un antrenament de intensitate ridicată sau pentru a alerga. Este posibil să aveți chiar și mai multă energie pe tot parcursul zilei.
Săli de sport aproape de serviciu
Înregistrați-vă într-o sală de sport accesibilă în câteva minute. Acest lucru vă va permite să ajungeți acolo la prânz, înainte sau după serviciu. Mai degrabă decât să luați o pauză lungă de masă, antrenați-vă și mâncați la birou. Dacă este posibil, închiriați un dulap și păstrați-vă lucrurile acolo. Vă va economisi timp pentru a putea ajunge și a începe sesiunea de antrenament.
Găsește un însoțitor
Cui nu-i place să fie însoțit de un prieten care împărtășește aceleași obiective? Nu te duce singur la sală. Recrutează un prieten sau soțul tău pentru a te motiva. Antrenamentele pentru două persoane nu numai că te vor încuraja să mergi la sală, ci și să îți depășești limitele.
Să ai un spirit competitiv
Fie că este vorba de o cursă de ștafetă, un maraton sau o competiție CrossFit, dacă aveți un motiv pentru a vă antrena, rezultatele dvs. vor fi cu atât mai impresionante. Nu vrei să arăți prost când concurezi. Și revenind la sfatul nostru anterior, înscrieți-vă cu un prieten sau o persoană dragă. S-ar putea să vă inspirați unul pe celălalt.