10 motive bune pentru care ar trebui să bei mai multă apă
Acum fiecare copil știe: apa potabilă este sănătoasă. În mod ideal, bem 2-3 litri pe zi. Dar ce face de fapt apa atât de importantă? Cum ne ajută apa în viața de zi cu zi? Vă vom răspunde la acest lucru și la mai multe pentru dvs. mai jos. Iată 10 motive bune pentru care obținerea unei cantități suficiente de apă este atât de importantă.
# 1: alimentează-ți mușchii
Apa vă ajută mușchii să-și reîncarce bateriile. De ce? Deoarece transpirația face ca mușchii să piardă apă. Și când mușchii nu au suficientă apă, obosesc. Așadar, beți suficientă apă înainte sau în timpul antrenamentului și îmbunătățiți-vă performanța. În același timp, reduceți probabilitatea de crampe și entorse.
# 2: Metabolism mai eficient
Diverse studii au arătat că dacă bei o jumătate de litru de apă în 30-40 de minute, arzi cu până la 30% mai multe calorii. Deosebit de practic: În același timp, apa crește senzația de sațietate. Uitați de diete - cu apă puteți declara în sfârșit război excesului de kilograme!
Anumite toxine din organism determină inflamarea pielii și vă înfundă porii. Apa nu numai că previne uscarea pielii, ci și spală eficient toate toxinele și bacteriile din corpul dumneavoastră. Acest lucru va reduce formarea cosurilor, va îmbunătăți aspectul pielii - și aștept cu nerăbdare un aspect mai sănătos și mai tânăr!
# 4: Gata cu durerile de cap
Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap. Prin urmare, înainte de a înghiți o tabletă, ar trebui să luați un pahar cu apă. Consumul regulat de apă poate vindeca majoritatea durerilor de cap - chiar și cele cauzate de oboseală.
# 5 Sistem imunitar mai puternic
Apa vă întărește sistemul imunitar și ajută la combaterea răcelii și a gripei. De asemenea, previne formarea sărurilor în rinichi și formarea pietrelor la rinichi. Deoarece rinichii au nevoie de suficient lichid pentru a-și îndeplini funcțiile în mod optim. De asemenea, apa vă diluează sângele și previne bolile cardiovasculare. În plus, apa chiar îți întărește oasele și previne artrita. Un adevărat versatil!
Un aport regulat de apă vă va ajuta creierul să lucreze mai repede, să mărească concentrarea și să vă sporească capacitatea de a gândi clar. Un studiu din Londra a constatat că elevii obțin note mai bune dacă beau apă în timpul unui examen.
La fel cum o mașină poate parcurge mai multă distanță cu mai mult gaz, la fel și productivitatea dumneavoastră.
Apa ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism și favorizează mișcările regulate ale intestinului. Acest lucru este incredibil de important pentru un intestin sănătos - și, de asemenea, ajută la prevenirea constipației.
# 8: hidratare perfectă
Aproximativ 60% din corpul tău este alcătuit din apă. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că apa joacă un rol important în multe funcții ale corpului. Dacă beți suficientă apă, vă veți menține apa hidratată. Acest lucru are multe avantaje: substanțele nutritive pot fi transportate mai eficient în organism, temperatura corpului este menținută constantă, se promovează formarea salivei și circulația dvs. este îmbunătățită.
Apa favorizează fluxul de nutrienți și hormoni și eliberează endorfine. Când corpul tău are suficientă apă, vei arăta și te vei simți mai bine!
# 10 Respirație mai bună
Cu o cantitate suficientă de apă, celulele roșii din sânge stochează mai mult oxigen. Acest lucru este important, deoarece pierdem aproape 1,5 litri de apă în fiecare zi prin respirație și piele. Prin urmare, alveolele trebuie întotdeauna umezite. Nerespectarea acestui lucru crește riscul de boli respiratorii.