10 motive care încetinesc pierderea în greutate Clic Bien-être
Postat pe 19 noiembrie 2019 la 13:35
Mulți oameni pun multă voință în a pierde în greutate. Probabil la începutul unei diete sau a unui program de antrenament, rezultatele iau apoi o turnură cu totul diferită.
Nu este neobișnuit să vezi o încetinire pierdere în greutate. Iată 10 motive pentru această încetinire.
Deveniți conștient de ceea ce mâncați
Mâncarea conștientă are beneficii multiple Puteți mânca fără să vă dați seama ce alimente consumați. Este o idee bună să faci poze cu mâncarea pe care te pregătești să o consumi sau să iei notițe într-un caiet. Acest gest simplu te ajută să slăbești, conform studiilor, pentru că mai bine urmezi ceea ce mănânci.
Mâncarea conștientă are multiple beneficii. De exemplu, mestecarea mai bună a alimentelor facilitează digerarea și asimilarea acestora. Mâncarea lentă te ajută să te saturi mai repede. A-ți lua timp pentru a admira culorile mâncării are o influență bună asupra bunăstării tale. Și tu, ce alte beneficii ai mai văzut ?
Lipsa de proteine
Consumul de proteine suficiente vă va oferi o senzație de plinătate, care vă va reduce pofta și vă va face să vă simțiți mai puțin înclinați la gustare în timpul zilei. Proteinele sunt esențiale pentru menținerea mușchilor buni.
Prea multe calorii
Consumul de alimente bogate în calorii vă va încetini în mod evident pierderea în greutate. Obișnuiește să calculezi câte calorii consumi. Este important să echilibrați numărul de calorii pe care le consumați zilnic și numărul de calorii arse în timpul activității fizice. Acesta este secretul !