10 motive importante pentru a face sport în mod regulat ›
Majoritatea oamenilor fac mișcare pentru a construi mușchi și a-și întări sistemul cardiovascular. În plus, mulți vor să slăbească. Te miști mai energic pentru a arde calorii în plus. Dar sportul nu numai că ne oferă un corp potrivit, bine antrenat, ci face mult mai bine.
Oamenii de știință se luptă în mod repetat cu întrebarea despre modul în care fitnessul influențează psihicul uman și performanța mentală. Rezultatele diferitelor studii arată că exercițiile fizice au mai multe efecte pozitive. Vârsta și sexul joacă cu greu un rol. Raportul prezintă zece efecte pozitive și dezvăluie modul în care exercițiile fizice pot face pe toată lumea nu numai mai sănătoși, ci și mai fericiți.
1. Exercițiile fizice reduc stresul
Ai avut o zi plină. În birou, hârtii neterminate se îngrămădeau pe biroul tău. Telefonul continua să sune. Cu puțin înainte de ora de închidere, șeful a anunțat că are nevoie urgentă de câteva figuri importante, ceea ce însemna o oră suplimentară de muncă.
Dacă poate fi configurat, acum ar trebui să vă folosiți seara pentru o unitate sportivă. Fie că faceți jogging în parc, dansați sau ridicați gantere în sala de gimnastică: concentrația hormonului noradrenalină crește în timpul antrenamentului. Este un neurotransmițător care reglează rezistența psihologică și mentală la stres și are un efect pozitiv asupra performanței mentale, atenției și motivației. Exercițiul fizic după o zi nervoasă are, prin urmare, două efecte pozitive: scăpați de tensiune și, în același timp, vă ajutați corpul să facă față mai bine momentelor stresante din viitor.
2. Exercițiile fizice vă vor face să meargă hormonii fericirii
Sigur, aproape toți trebuie să ne depășim pentru a face sport din când în când. Cu toate acestea, știm cu toții cât de minunat este sentimentul după antrenament. Motivul pentru aceasta sunt endorfinele. Corpul nostru eliberează așa-numiții hormoni ai fericirii mai intens sub efort fizic. Acest lucru ridică starea de spirit și crește bunăstarea fizică și mentală.
Studii ample au arătat chiar că exercițiile fizice, datorită efectelor sale euforice, pot ameliora depresia. Prin urmare, medicii recomandă persoanelor cu anxietate sau stări depresive să facă sport în mod regulat.
3. Exercițiul fizic crește încrederea în sine
Exercițiul regulat modelează corpul și îl face să arate mai bine. Acest lucru te face să te simți bine în corpul tău. Imaginea de sine și astfel atitudinea față de propriul corp se schimbă pozitiv, indiferent de sex, vârstă, greutate sau structura corpului. Exercițiul regulat te va face să devii mult mai amabil cu reflexia ta în oglindă în timp.