10 motive întemeiate pentru a merge mai des HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
Nu există sezon bun sau rău pentru mers. Se poate face pentru a ajunge la locul de muncă, pentru a vă relaxa în timpul prânzului, pentru a socializa cu prietenii, pentru a vă menține în formă sau pur și simplu pentru a vă bucura de plăcerea de a vă deplasa. Mersul pe jos este bun pentru sănătatea ta și iată 10 motive pentru a merge și mai des!
1. Frumos, bun, ieftin
Mersul pe jos este cea mai democratică activitate fizică. Nu necesită abonament la sală, investiții monetare mici sau deloc în echipamente și poate fi practicat în orice moment al zilei. Vă sunt disponibile mai multe posibilități, inclusiv mersul nordic, mersul pe jos sau o plimbare simplă în oraș sau în natură, cu sau fără cărucior.
2. Mult mai mult decât un compromis
Mersul pe jos este uneori o activitate fizică subestimată și văzut ca o soluție de compromis. De exemplu, este adevărat că alergarea are ca rezultat o cheltuială energetică mult mai mare: o persoană care cântărește 70 de kilograme va cheltui 300 de calorii în timp ce merge, în timp ce va arde cu ușurință aproape 800 în timp ce aleargă în aceeași perioadă de timp. Cu toate acestea, mersul pe jos are o calitate imensă pe care nicio altă activitate fizică nu ți-o poate oferi: se adaptează cu ușurință la toate condițiile de sănătate și capacitățile cardiovasculare, indiferent dacă este vorba de pasionații de trasee montane, oameni dintr-un centru de cazare, școlari sau iubitori de rasa canină.
3. Vase de sânge sănătoase și un creier mai bine protejat
Mersul pe jos ar reduce substanțial riscul de accident vascular cerebral la femei. Cel puțin aceasta este concluzia mai multor studii, inclusiv aceasta, efectuate pe mai mult de 72.000 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani. Un al doilea studiu ajunge la concluzii similare: femeile care merg pe jos cel puțin 3,5 ore pe săptămână au riscul de a avea un accident vascular cerebral redus cu 43% comparativ cu femeile inactive.
4. Reduceți presiunea
Organizația Mondială a Sănătății recomandă să fie activ cel puțin 2,5 ore pe săptămână. Cu toate acestea, un studiu a arătat recent că mersul pe jos timp de 30 până la 60 de minute, de două ori pe săptămână, ar avea beneficii asupra sănătății cardiovasculare, în special a tensiunii arteriale, deși durata totală este mai mică decât recomandările. Vârsta medie a participanților a fost de 67 de ani. Rețineți că eșantionul a fost mic, adică 14 persoane.
5. Anti-artrita