10 motive întemeiate pentru a merge mai des HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
Nu există sezon bun sau rău pentru mers. Se poate face pentru a începe să lucrați, să vă relaxați în timpul orei de prânz, să socializați cu prietenii, să vă mențineți în formă sau doar să vă bucurați de plăcerea de a vă deplasa. Mersul pe jos este bun pentru sănătatea ta și iată 10 motive pentru a merge și mai des!
1. Frumos, bun, ieftin
Mersul pe jos este cea mai democratică activitate fizică. Nu necesită abonament la sală, investiții monetare mici sau deloc în echipamente și poate fi practicat în orice moment al zilei. Vă sunt disponibile mai multe posibilități, inclusiv mersul nordic, mersul pe jos sau o plimbare simplă în oraș sau în natură, cu sau fără cărucior.
2. Mult mai mult decât un compromis
Mersul pe jos este uneori o activitate fizică subestimată și văzut ca o soluție de compromis. De exemplu, este adevărat că alergarea are ca rezultat o cheltuială energetică mult mai mare: o persoană care cântărește 70 de kilograme va cheltui 300 de calorii în timp ce merge, în timp ce va arde cu ușurință aproape 800 în timp ce aleargă în aceeași perioadă de timp. Cu toate acestea, mersul pe jos are o calitate imensă pe care nicio altă activitate fizică nu ți-o poate oferi: se adaptează cu ușurință la toate condițiile de sănătate și capacitățile cardiovasculare, indiferent dacă este vorba de pasionații de trasee montane, de persoane din centrele de cazare, de școlari sau de iubitorii de rasă canină. Site-ul Fédération québécoise de la marche este o mină de informații în ceea ce privește activitățile și sfaturile privind mersul pe jos.
3. Vase de sânge sănătoase și un creier mai bine protejat
Mersul pe jos ar reduce substanțial riscul de accident vascular cerebral la femei. Cel puțin aceasta este concluzia mai multor studii, inclusiv aceasta, efectuate pe mai mult de 72.000 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani. Un al doilea studiu ajunge la concluzii similare: femeile care merg pe jos cel puțin 3,5 ore pe săptămână au riscul de a avea un accident vascular cerebral redus cu 43% comparativ cu femeile inactive.
4. Reduceți presiunea
Agenția canadiană de sănătate publică din Canada recomandă să fii activ cel puțin 2,5 ore pe săptămână. Cu toate acestea, un studiu a arătat recent că mersul pe jos timp de 30 până la 60 de minute, de două ori pe săptămână, ar avea beneficii asupra sănătății cardiovasculare, în special a tensiunii arteriale, deși durata totală este mai mică decât standardele canadiene. Vârsta medie a participanților a fost de 67 de ani. Rețineți că eșantionul a fost mic, adică 14 persoane.