10 motive pentru a începe jogging-ul acum Feetastic
Pot introduce? Cel mai loial tovarăș al meu, sinele mai slab. Mai ales când vine vorba de jogging, el îl împinge cu bucurie pe sportivul interior din mine înapoi pe canapea. Si eu? Ei bine, mă supun. Are dreptate, e mult prea frig afară. Sau prea fierbinte. Și ziua a fost mult prea lungă și prea stresantă. Cine nu o știe? Lista scuzelor este nesfârșită atunci când vine vorba de a începe din nou. Să te scuturi de nenorocitul nenorocit nu este atât de dificil.
Pentru a te motiva, îți vom spune 10 motive pentru care ar trebui să începi să faci jogging acum. Pentru că joggingul nu te ajută doar să slăbești. Odată ce ați început din nou să faceți jogging, restul lucrării merge de la sine. Ritmul se instalează și la un moment dat joggingul devine pur și simplu parte din viața de zi cu zi. Așadar, îmbracă-ți pantofii de alergat și începe să alergi!
CITEȘTE ȘI:
1. Pierde în greutate alergând
Vrei să scapi de grăsimea de iarnă sau să ai doar câteva kilograme mai puțin pe șolduri? În general, puteți pierde în greutate deosebit de bine prin sporturile de anduranță. Plecați pe pista de alergare! De ce anume? Niciun sport nu arde mai multe calorii.
În 30 de minute ardem aproximativ 6 calorii pe kilogram de greutate corporală. Exercițiile fizice stimulează și metabolismul și previn boli precum diabetul.
2. Alergarea ameliorează stresul
Viața de zi cu zi este epuizantă. Atât de mult încât activitatea sportivă este de obicei neglijată. Ține cont însă de următoarele: Când faci jogging, nu numai că poți pierde în greutate, dar te poți opri cât mai mult posibil - și reduce stresul. Alergarea descompune hormonii stresului, cum ar fi adrenalina, care pe termen lung poate chiar să ne atace vasele de sânge. Deci: stresul este otravă, alergarea este aur.
3. Jogging-ul poate ameliora durerile de spate
Suferi de dureri de spate? Joggingul întărește mușchii nucleului și protejează împotriva durerilor severe de spate, cu condiția să vă urmați antrenamentul pe termen lung. Acordați atenție poziției corecte: așezați-vă brațele libere pe corp și partea superioară a corpului este ușor înclinată înainte. În general, dacă aveți probleme acute de spate, trebuie să cereți sfatul medicului înainte de a începe antrenamentul. Important: Mai ales cei care stau toată ziua la birou nu ar trebui să se lipsească de programul de încălzire pentru a preveni rănile. Metabolismul trebuie mai întâi stimulat. Ia-o usor.
4. Joggingul stimulează celulele creierului
Joggingul te face inteligent! Aprovizionarea mai bună a oxigenului și a nutrienților către creier crește capacitatea de concentrare. Acest lucru merge mână în mână cu o creștere a receptivității generale și a performanței memoriei - și asta după doar trei luni de jogging.
5. Jogging - un sport partener
Indiferent dacă este singur sau în companie: nu tuturor le place să-și facă singur ture. Este bine că joggingul este un sport de făcut cu ceilalți. Un mic sfat: dacă poți vorbi în continuare cu partenerul tău fără probleme în timp ce alergi, faci totul bine cu antrenamentul tău. Ești foarte lipsit de respirație și nu găsești cuvinte? Apoi, reduceți-vă ritmul și măriți-l de la o fugă la alta.
6. Joggingul contracarează tulburările de somn
Dacă nu închizi ochii noaptea, ar trebui să alergi regulat. Deoarece joggingul ajută împotriva insomniei. Nu numai datorită reducerii mai bune a stresului, ci și datorită aportului mai bun de oxigen, alergătorii sunt mai echilibrați și se culcă calm și relaxați. Ritmul somnului se modifică de obicei după câteva săptămâni de la începutul antrenamentului.
7. Joggingul te face fericit
Cel mai bun lucru despre alergare? Sentimentul de după. Pentru că, chiar dacă distanța este atât de departe, te simți minunat după antrenament. O mulțime de hormoni ai fericirii, cum ar fi serotonina și endorfinele, sunt eliberați la jogging. Alergarea regulată crește, de asemenea, încrederea în sine.
8. Joggingul întărește corpul
Dacă ne mișcăm regulat, cartilajul articular este alimentat cu suficient lichid. Oricine nu face suficient sport, mănâncă prost sau suferă de obezitate trebuie să se aștepte ca cartilajul articular să devină mai subțire și riscul de osteoartrita. Alergarea întărește și oasele și previne osteoporoza.
9. Fiți conștienți de mediu
Aflați unde preferați să faceți jogging. În pădure? La apă? Dincolo de oraș? Se știe că gusturile sunt diferite. Cu toate acestea, veți observa un lucru peste tot: atunci când faceți jogging, suntem mult mai conștienți de mediul nostru. Fie că este ciripitul păsărilor, foșnetul copacilor sau comportamentul oamenilor în natură. Mai ales primăvara și vara, alergatul este o binecuvântare și o modalitate de a te apropia din nou de natură.
10. Joggingul stimulează circulația și curăță sângele
Alergarea regulată scade riscul de a muri din cauza bolilor de inimă (cu până la 40%). În general, exercițiile fizice regulate fac inima mai puternică, pompează mai mult sânge în jurul corpului și oferă mai multă putere cu mai puține bătăi. Acest lucru reduce riscul de atac de cord. Valorile colesterolului LDL și ale altor lipide din sânge scad, de asemenea, semnificativ.