10 obiceiuri care te împiedică să slăbești; Fericit și potrivit
Ați făcut o dietă și ați făcut exerciții de o mie de ani, dar dimensiunea taliei dvs. nu contează cu adevărat? Poate că unul dintre următoarele obiceiuri face ca pierderea în greutate să fie departe. Atenție: obiceiurile sun în mare parte inofensive, dar sunt destul de dure! Ei bine, te recunoști pe tine însuți?
Prea puțin somn
Dacă nu-ți permiți un somn suficient, un hormon rău preia dominația în corpul tău: Grelina reduce cheltuielile de energie și, mai presus de toate, îți mărește pofta. Nu este un lucru bun, deoarece oricât de mult sport poți face, metabolismul tău rămâne pe spate, depozitele de grăsime nu sunt atinse. Asigurați-vă că vă odihniți bine: 6-8 ore sunt ideale.
Te îmbraci în întuneric
Ciudat, dar adevărat: dacă te îmbraci în întuneric sau dacă tragi perdelele deoparte dimineața are un efect imens asupra greutății tale! Pentru că s-a dovedit că lumina soarelui dimineața pune metabolismul în plină desfășurare imediat. Așa că ridică-te din pat și lasă mai întâi razele soarelui!
Evitați produsele lactate
Mulți oameni care doresc să slăbească se lipsesc de laptele vechi și bun. Motivul este conținutul ridicat de grăsimi. O idee foarte proastă! Atâta timp cât nu sunteți intolerant la lactoză, ar trebui să beți lapte, mai ales dimineața! Deoarece vă oferă vitamine și calciu importante și este, de asemenea, foarte sățioasă. Împreună cu un muesli sănătos nu este nimic în neregulă cu laptele și chiar faci ceva bun pentru silueta ta!
Forfotă dimineața
Nu, nu a dormit din nou! A te grăbi să munci repede te îndepărtează din ce în ce mai mult de corpul visului tău. Deoarece un astfel de stres eliberează hormonul cortizol din corpul tău, care elimină proteinele din mușchi - astfel încât să arzi mai puțină energie pe termen lung și să slăbești mai greu. Deci, este mai bine dacă vă acordați mult timp dimineața, cu micul dejun și tot ce merge cu el!
Treci peste pauza de masă
Mulți oameni respectă logica: dacă nu mănâncă, dar lucrează, ar trebui să slăbească. Nici măcar pe aproape! Într-un astfel de caz, metabolismul este, de asemenea, oprit și arderea grăsimilor nu are loc. Corpul tău se agață de rezervele sale - crede că ești în mijlocul foametei. Este mai bine dacă măcar ai ceva mic sau dacă mănânci o salată!
Cafeaua este prima ta băutură
Cine nu iubește acea primă înghițitură de cafea a zilei! Nu e de mirare că el este adesea singurul lucru care ne poate convinge să ne ridicăm. Dar nu vă faceți bine corpului: după lunga perioadă de post pe timp de noapte, este deshidratat și literalmente strigă după apă. Cafeaua, pe de altă parte, elimină doar mai multă umiditate din ea. Prin urmare: luați mai întâi un pahar mare de apă, apoi poate veni cafeaua!
Ești la dietă
Dietele sunt un obicei crud! Renunțarea involuntară nu duce niciodată la un rezultat permanent cu care poți fi mulțumit. Mai devreme sau mai târziu, efectul yo-yo va lovi și vă veți simți și mai rău. În schimb, încearcă să te bucuri de alimente sănătoase și sănătoase! Faceți aragazul prieten, încercați rețete noi și bucurați-vă de a face ceva bun pentru corpul dvs. cu fiecare mușcătură. Aceasta este singura modalitate de a fi permanent sănătos și subțire.
Evitați mersul pe jos
Ați prefera să scrieți o scurtă scrisoare colegului dvs. decât să mergeți? Ați prefera să luați liftul decât scările și ați prefera să luați mașina decât să mergeți zece minute? Nu funcționează deloc! Pentru că tocmai aceste mici „inserții de antrenament” din timpul zilei adună un număr mare de kilocalorii și care aduc greutatea dorită mai aproape de tine - cu fiecare pas.
Mănânci în fața televizorului!
Mănâncând în fața televizorului - pentru mulți exemplul confortului. Pentru corpul tău, totuși, acesta este un dezastru: ai tendința de a mânca mai mult decât ai nevoie efectiv sau chiar mănânci prea agitat. Bucurați-vă de mâncarea dvs. conștient și fără televizor și simțiți-vă când foamea vă face loc unui sentiment plăcut de sațietate.
Facebook și Instagram în pat!
O oprire absolută este să vă verificați conturile înainte de a merge la culcare. De ce? Lumina de pe telefonul mobil sau de pe tabletă împiedică pătrunderea melatoninei în corp: hormonul somnului ar asigura de fapt un somn confortabil. În acest fel, totuși, îl sperie - și ce se întâmplă atunci citești la punctul 1!
Poți vedea: Chiar și cele mai inofensive lucruri te pot feri de greutatea visului tău. Desigur, nu vei pierde 50 de kilograme doar pentru că încetezi să mănânci în fața televizorului. Dar este important să vă verificați: ce obiceiuri din viața de zi cu zi puteți schimba ceva pentru a vă apropia cu un pas de marele dvs. obiectiv de a pierde în greutate? Mult noroc!