10 rețete de smoothie simple și gustoase pentru a vă stimula metabolismul
Adăugat: TopJulia, 2.1.2018
Smoothies sunt populare în aceste zile, dar unii dintre noi bem aceste băuturi de ani de zile la micul dejun sau ca gustare. Lasă-te inspirat de aceste rețete și pregătește băuturi delicioase din fructe și legume cu care poți pierde chiar și câteva kilograme în plus.
Adăugat: TopJulia, 2.1.2018
1. Smoothie de spanac
Ingrediente: 1 cana de apa, 1/2 cana de castraveti in bucati, 1 cana de capsuni (congelate), 1 banana, 1 mar, 2 cani de frunze de spanac, suc de 1/2 lamaie, cuburi de gheata (pot fi omise)
Pregătire: Puneți totul în mixer și amestecați până când amestecul se omogenizează. Pot fi diluate cu apă dacă este necesar. Dacă doriți și mai multe vitamine în smoothie, puteți adăuga semințe de chia sau de in.
2. Smoothie de afine
Ingrediente: 2 felii de ananas, 2 felii de pepene galben, 1 cana de lapte de cocos, frunze de spanac, afine, 1 mar verde
Pregătire: Tăiați ananasul, pepenele galben și mărul în bucăți mici și adăugați în blender cu lapte de cocos, frunze de spanac și afine. Se amestecă până se omogenizează și se diluează cu lapte de cocos, dacă este necesar. Dacă îți place un smoothie mai gros, ar trebui să folosești mai puțin lapte de cocos.
3. Smoothie de varză albă și spanac
Ingrediente: 1 cana de lapte de soia (sau lapte obisnuit), 1 cana de frunze de spanac, 1 cana de varza alba tocata marunt, 1 banana, 1/2 mar, 1 lingurita de miere
Pregătire: Se amestecă totul la o masă netedă și se diluează cu lapte, dacă este necesar. Dacă doriți o băutură mai lichidă, puteți adăuga mai mult lapte. Cel mai bine este să folosiți o banană înghețată, conferă smoothie-ului o consistență mai bună și, prin urmare, un gust mai bun.
4. Smoothie de ananas:
Ingrediente: 1 cană de ananas proaspăt în bucăți, 1/4 cană de ananas congelat în bucăți, 1/2 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1/4 cană de apă, cuburi de gheață (poate fi omis)
Pregătire: Purează totul cu un mixer până se omogenizează. Eventual îndulciți cu miere sau îndulcitori.
5. Smoothie de morcovi și spanac
Ingrediente: 1 cană suc de mere, 1/4 cană suc de morcovi sau morcovi răzuite, 1/4 cană castravete în bucăți, 3/4 cană varză rasă fină, 3 mână de frunze de spanac, 1/4 cană iaurt natural, 1 linguriță miere, cuburi de gheață (poate fi omis)
Pregătire: Tăiați fie sucul, fie mărul, morcovii și castraveții în bucăți mici. Purează totul în mixer până se omogenizează. Se diluează cu apă, se îndulcește cu miere dacă este necesar și se servește.
6. Smoothie de cafea
Ingrediente: 1 linguriță de cafea instant, 1 lingură de apă fierbinte, 1 banană, 1/4 cană de lapte, 1 lingură de miere, cuburi de gheață și scorțișoară după cum este necesar
Pregătire: Purificați totul în mixer până se omogenizează și turnați-l în pahare. Adăugați cuburi de gheață și scorțișoară după cum este necesar.
7. Smoothie de spanac și căpșuni
Ingrediente: 125 ml iaurt vanilat, 500 ml apă, 1 banană, 1 pahar (250 ml) bucăți de căpșuni, 2 pahare frunze de spanac, miere după gust
Pregătire: Purificați totul în mixer până se omogenizează, îndulciți-l cu miere după gust și serviți.
8. Smoothie de căpșuni cu nuci de caju
ingrediente: 1 cană de căpșuni, 1 cană de lapte, 3 linguri de fulgi de ovăz, 1 linguriță de semințe de chia, 1 lingură de nuci de caju, 1 linguriță de oțet de mere, 1 linguriță de suc de lămâie, 1/2 linguriță de extract de vanilie, stevie sau miere
Pregătire: Curățați ingredientele din robotul de bucătărie la o masă omogenă, puneți-le într-un castron și decorați-le cu nuci de caju și bucăți de căpșuni.
9. Smoothie de spanac și unt de arahide
Ingrediente: 1 banana, 2 cani frunze de spanac, 1 lingura unt de arahide, 3/4 cana lapte de migdale, 1/2 cana iaurt grecesc
Pregătire: Se amestecă ingredientele într-un blender la o masă omogenă, se adaugă cuburi de gheață dacă este necesar și apoi se servește.
10. Smoothie cu iaurt de fructe
Ingrediente: 90 ml iaurt natural, 1 lingura unt de migdale, 1/2 afine congelate, 1/2 cana ananas congelat, 1 cana varza savoy, 3/4 cana apa
Pregătire: Se curăță toate ingredientele din blender până la o masă omogenă, se toarnă în pahare și se servește. Poftă bună!