10 rețete dulci de mic dejun fără adaos de zahăr
Dacă aveți nevoie de o schimbare față de terciul zilnic, puteți amesteca fulgi de ovăz, băutură de migdale și afine și le puteți coace la cuptor timp de 20 de minute. Făina de ovăz coaptă este cu conținut scăzut de grăsimi și are un scor de proteine vegetale - hrană perfectă pentru mușchi.
Dulceața provine din afine proaspete și din sirop de curmale adăugat.
Plăcere ușoară la micul dejun: căpșunile sunt foarte dulci, chiar și fără zahăr adăugat artificial. Budinca răcoritoare de chia de căpșuni oferă putere proteică pentru zi, datorită semințelor de skyr și chia. Căpșunile dulci-acrișoare se înscriu și în vitamina C și acid folic.
Noul substitut pentru granola și muesli: cereale pentru clătite. Mini-clătitele pufoase sunt deosebit de bogate în proteine datorită ouălor, skyr, pudră de proteine și fulgi de ovăz. Le puteți servi la micul dejun cu iaurt, quark, lapte/alternative de lapte și multe topping-uri.
De asemenea, zahărul rafinat a fost complet evitat aici. În schimb, puteți stropi delicioasa combinație de mic dejun cu puțin sirop de arțar.
Pâine cu banane pentru lingură: Granola de scorțișoară se coace cu piure de banane. Asta îl face foarte crocant și drăguț în mod natural.
Ambalat cu mulți antioxidanți de protecție din praf de açai, afine și zmeură, bolul răcoritor de açai este un mic dejun de bun venit pentru a începe ziua cu putere și pentru a sprijini regenerarea mușchilor.
Pâinea prăjită cu cereale integrale cu unt de arahide este foarte rapidă și delicioasă. Asigurați-vă că untul de arahide constă pur din alune și că nu se adaugă zahăr sau grăsimi de palmier - untul de arahide este cel mai bun, este format din 100% alune.
Atunci când alegeți pâinea, ar trebui să fiți, de asemenea, atenți: întrebați-vă brutarul de încredere care pâine nu conține zahăr de uz casnic sau sirop de glucoză.
Cu câteva fructe de pădure puteți aduce ceva prospețime întregului lucru. Kiwi-urile sunt, de asemenea, excelente ca topping!
Vrei să fie rapid dimineața? Atunci cookie-urile pentru micul dejun fără zahăr sunt soluția ideală. Datorită fulgilor de ovăz, migdalelor măcinate și untului de nuci, acestea oferă fibre și grăsimi sănătoase - pentru mai multă putere și o senzație mai lungă de sațietate. În plus: gustare grozavă înainte de antrenament.
Fanii ciocolatei s-au trezit! Ovăzul ciocolat de peste noapte cu fulgi de ovăz, lapte de migdale, banane, struguri și unt de migdale te face sătul, fericit și sănătos. În loc de ciocolată topită, cacao de copt cu conținut scăzut de calorii este convingător.
Amestecat în doar 15 minute: fluturele de iaurt cu afine se impresionează cu o cremă plină de corp din quark cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt cu smântână greacă, precum și compot de afine dulce și acru fără zahăr adăugat - pentru o mulțime de antioxidanți și minerale.
Nu pot fi dulciurile verzi dulci? Gândit greșit! Puteți obține rapid un gust plăcut cu banane, mere sau mango.
Pentru o lovitură suplimentară de energie: Smoothie-ul Green Detox nu numai că oferă clorofilă sănătoasă, fier și vitamina C, dar asigură, de asemenea, că mușchii obosiți și celulele pielii se regenerează.