10 semne că nu bei suficientă apă Femme Today The MAG
A rămâne hidratat în mod regulat este esențial pentru menținerea sănătății. Deși poate părea simplu, există momente în care uităm să ne potolim setea. Senzația de sete este primul semn de deshidratare. Dar acesta nu este singurul semn al lipsei de apă. Alte simptome pot apărea și atunci când nu beți suficient. Aflați care dintre ele.
Nu mai fumati, faceti miscare, mancati o dieta echilibrata, dormiti bine. Un stil de viață sănătos te ajută să rămâi în formă și sănătos. Un alt gest, care poate părea banal, ajută și la asigurarea bunei funcționări a corpului: bea regulat.
Corpul are 60% apă în medie și poate pierde câțiva litri pe zi. Prin urmare, apa este vitală. Este posibil să rămâi fără mâncare timp de câteva zile, dar este imposibil să supraviețuiești mai mult de 72 de ore fără să te hidratezi. Motivul este simplu: fără apă, organismul nu poate transporta alimentele ingerate, elimină toxinele din rinichi, face ca intestinul sau creierul să funcționeze.
Acesta este motivul pentru care este important să nu vă neglijați hidratarea și să compensați pierderile de apă chiar dacă nu simțiți nevoia de a bea. Pentru a face acest lucru, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, și mai mult în perioadele de căldură extremă sau în timpul efortului fizic, pentru a evita deshidratarea. De asemenea, este posibil să vă hidratați consumând ceai, ceaiuri din plante și fructe stoarse ocazional. În ceea ce privește băuturile răcoritoare, băuturile cu zahăr, cafeaua și alcoolul, acestea trebuie evitate.