10 sfaturi de post dovedite care vă vor ajuta să perseverați
Ce trebuie să faceți în privința crizelor mici și a poftelor grozave în timpul postului?
Nu este atât de ușor să perseverezi în timpul postului. Tentațiile pândesc în jurul fiecărui colț, iar sinele mai slab uneori nu vrea să tacă. Așa că îndurarea este mai ușoară, te am mai jos 10 sfaturi valoroase compilat.
1. Acordați-vă pozitiv
Înainte de începerea săptămânii de post, scrieți ce ați dori să obțineți cu postul: un sentiment nou al corpului, o schimbare a obiceiurilor alimentare sau ar trebui ca postul să fie în primul rând un moment de reflecție? Agățați-vă notele în mod clar vizibile pe frigider sau pe placa de acțiune la locul de muncă. Gândiți-vă dacă aveți rezoluții personale pe care le asociați cu postul - acest lucru este deosebit de motivant.
2. Tratarea sentimentelor de foame
Bea multă apă sau ceai atunci când îți este foame. Ia puțină aer proaspăt, distrage-te cu o scurtă plimbare. Rețineți că foamea va dispărea singură după două-trei zile de post.
3. Alăturați-vă unui grup și faceți schimb de idei
Repede cu un prieten sau într-un grup organizat, pentru că împreună este mai ușor. În schimbul de experiențe, vă puteți împărtăși micile crize de post și pauze și puteți afla totul despre momentele proaste ale altora.
4. Rezistați ispitelor
Nu ceda ispitei și multelor ispite. Chiar și o mică mușcătură vă poate întrerupe postul și vă poate îngreuna. Motivul este că fiecare mușcătură, fiecare formă de hrană solidă îți începe producția de suc gastric și asta favorizează senzația de foame. Coerența de a nu mânca este cu adevărat mai ușoară!
5. Programează recompensele
Motivați-vă cu recompense vizate. Pantofii pe care i-ai văzut de mult timp în vitrina magazinului sau o vizită la cosmeticiană - acum este momentul ideal pentru a te delecta cu ceva ieșit din comun!
6. Folosește timpul
Folosiți timpul câștigat pentru lucruri care vă sunt bune. Fă o plimbare lungă, fă un telefon cu prietena ta, fă-ți timp pentru o carte pe care ai vrut să o citești pentru totdeauna și pentru toate lucrurile pe care îți place să le faci și care cad adesea pe lângă drum în viața de zi cu zi din cauza lipsei de timp.
7. Sprijină-ți corpul în post cu mijloace naturale
Schimbarea metabolismului în timpul postului poate duce la ușoare reclamații de la caz la caz. Dacă aveți dureri de cap, vă ajută: beți mult, faceți exerciții în aer curat, relaxați-vă și odihniți-vă. O compresă fierbinte care este plasată pe gât sau ulei de mentă frecat pe tâmple poate oferi, de asemenea, ușurare.
Dacă aveți tulburări circulatorii, amețeli, greață sau transpirație, beți ceai de rozmarin sau frunze de păducel și lăsați o linguriță de miere să se topească încet în gură. Spălăturile reci cu tot corpul (cu un prosop mic sau o lavetă), precum și masajele cu perii și gimnastica vă pot ajuta preventiv. Atenție: dacă simptomele persistă mai mult de o zi, consultați un medic.
8. Acest lucru ajută la insomnie
Picioarele calde și un dormitor bine ventilat, nu prea încălzit, împiedică adormirea și tulburările de somn. Tratamentele Kneipp, cum ar fi spălarea parțială la rece a stomacului, brațelor și picioarelor, facilitează adormirea.
9. Acest lucru ajută la frisoane
Bea ceaiuri încălzitoare. Balsam de lămâie cu un vârf de scorțișoară, apă caldă de ghimbir cu lămâie. Se pune un bulion fierbinte de post în loc de sucuri reci. Un masaj cu perii și exerciții fizice sunt, de asemenea, bune; ele fac ca circulația să fie mai caldă.
10. Acest lucru ajută la neliniște
Mișcări blânde, mers pe jos sau gimnastică. Încercați doar ceea ce vă place sau încercați exercițiul de relaxare de mai jos:
Exercițiu de relaxare
Acest exercițiu de relaxare poate fi efectuat în orice moment între ele, atât în picioare, cât și în picioare. Dacă puteți găsi opțiunea de a face acest lucru culcat, cu atât mai bine.
Respirați adânc.
Apoi contractați-vă corpul - toate părțile corpului, toți mușchii, tot ceea ce puteți influența în mod conștient.
Creșteți această tensiune cât puteți. Țineți tensiunea corpului timp de aproximativ jumătate de minut.
Apoi relaxați-vă corpul. Aceeași secvență încă o dată. În cele din urmă, respirați adânc.
Această interacțiune de tensiune și relaxare a părților musculare creează o căldură confortabilă și o senzație plăcută de greutate în corp.