10 sfaturi grozave pentru a pierde coapsele!
Coapsele, înălțimea feminității, paroxismul complexelor noastre. Atât de feminine și totuși atât de temute, cel mai puțin putem spune că ne dau greu.
Știi deja exercițiile. Între ghemuit, lovitură și alți termeni deprimanți, știți soluții. Dar nu suficient de rapid pentru gustul tău și oricum, coapsele tale par să fie hotărâte să-ți distrugă viața. Dar nu ne-am decis așa.
Stăpân al propriului corp - și nu invers - tu ești cel care îți va reproiecta corpul în cel mai scurt timp. Pentru a face acest lucru, ne înarmăm cu cea mai mare motivație a dvs., precum și cu această mică listă de sfaturi care vă vor ajuta să rafinați, să tonifiați, să mușcați pe scurt, să vă reproiectați coapsele după cum doriți.
1 - Ne concentrăm pe cardio
Arderea caloriilor este principalul factor care duce la scăderea în greutate a întregului corp, iar cardio este unul dintre lucrurile pe care le puteți face cu aceasta. Alergare, ciclism, sărituri de coardă. Există mii de modalități de a vă cheltui energia, așa că mergeți la ea !
2 - hai să urcăm
Înclinați-vă banda de alergat, alergați în munți, urcați scările. Orice lucru care va cauza tensiunea corpului înclinat vă va crește imediat ritmul cardiac. Ceea ce înseamnă că muncești mai mult și arzi mai multe calorii decât dacă ai fi lipit pe o suprafață plană. Vor funcționa mai ales coapsele, vițeii și acest lucru vă va tonifica partea superioară a corpului.
3 - ne întindem
Cu tot acest cardio, spargeți stratul superior de grăsime care vă înconjoară corpul. Dacă vrei să fii tonifiat, rafinat și să dezvăluie mușchii de dedesubt, atunci trebuie să faci mișcări care sculptează interiorul și exteriorul coapselor, vițeilor și fesierilor, ceea ce va face picioarele să arate mai subțiri.
4 - Câștigăm putere
Mai presus de toate, nu ratați niciodată masa, în special micul dejun. El va fi esența pentru buna funcționare a metabolismului, ceea ce va ajuta apoi la reducerea grăsimii din corpul dumneavoastră. Ar trebui să evitați felurile de mâncare dulci cu zaharuri procesate, în loc să optați pentru combinația de proteine și fibre. Este proteina care vă va oferi energie înainte de a începe antrenamentul de dimineață. În plus, ajută la construirea mușchilor. Glucidele vor păstra acea energie și vă vor umple stomacul pentru întreaga zi.