10 sfaturi motivaționale pentru a pierde în greutate - De ce este atât de importantă psihologia
Cadoul tău perfect de Crăciun
În sfârșit vara din nou! Soare, distracție și multă piele goală. La mulți dintre noi, acest lucru ne face să ne dorim și câteva kilograme a reduce și pune-te în formă pentru vară.
Pe lângă dieta și exercițiile fizice corecte, cel mai important lucru este cel potrivit motivare, astfel încât să rămânem pe minge atunci când slăbim!
Cu următoarele trucuri simple, dar foarte eficiente, și tu poți să-ți faci Ajungeți la greutatea dorită!
Sfat 1: rezolvați-vă dorințele!
Scrieți orice motive, gânduri, îndoieli și griji înainte de a începe dieta.
Fiecare dintre noi are propriul său impuls, de ce vrea să slăbească.
Unii își doresc ai lor Grăsime de iarnă scapă de alții după sarcina devine din nou puțin mai subțire, alții pur și simplu nu se simt foarte confortabil în corpul lor și vor asta Schimbare.
Prin urmare, primul pas este să luați un moment și să vă ocupați de dorințele dumneavoastră.
De ce anume VREȚI să slăbiți, ce este Motivația ta?
Scrieți toate motivele, dar și toate gândurile/îndoielile/grijile, doar tot ce vă puteți gândi. (1)
A avea de-a face cu acesta este primul pas pentru a-ți defini dorința și a o face reală.
Apoi stai jos cu fiecare dintre ei Gânduri și îndoieli în afară, încercați să aflați de ce sunt acolo, ce fond sau origine au și întrebați-vă dacă sunt încă relevante.
Avem adesea credințe în ale noastre Subconștient stocat, care, la o inspecție mai atentă, nu mai sunt (importante) pentru noi.
Rezumat:
Sfat 2: Obiective realiste și fără stres!
Sfat pentru slăbit: nu pune prea multă presiune asupra ta. Rămâneți fără stres, deoarece stresul vă împiedică să slăbiți.
Nu vă stabiliți obiective înalte și mergeți după ele realist și pas cu pas. În acest fel, nu produceți așteptări prea mari, care vă frustrează și vă lipsesc de motivație, dacă este posibil să nu le atingeți imediat. (2)
Începeți cu câteva kilograme și stabiliți-vă primul obiectiv acolo. Și apoi ia-l ușor și nu te pune sub prea multă presiune: dă-i corpului tău ceva timp pentru a te obișnui și nu continua să calci pe cântar!
Și important: continuați să vă împingeți spunându-vă că puteți și, bineînțeles, veți atinge obiectivul cu ușurință!
Rezumat:
Sfat 3: Găsiți dieta potrivită pentru dvs.!
Găsiți dieta potrivită pentru dvs.!
Există aproape la fel de multe altele Dietele și conceptele nutriționale cum sunt oameni. Acesta este și motivul pentru care nu fiecare concept funcționează pentru noi toți.
Și tocmai de aceea este important, că arăți mai întâi, Care Dieta te atrage, ce bine pentru tine funcționează și vă puteți integra bine în viața de zi cu zi. Puteți găsi o mulțime de informații pe blogul nostru.
Rezumat:
Sfat 4: Nu există interdicții absolute!
Pentru a nu pierde motivația, toate alimentele ar trebui permise atâta timp cât le consumați în cantități mici - și fără conștiință vinovată!
Deși tu practic natural sănătos hrănește și urmărește conceptul său, ar fi contraproductiv să te alături prea multor persoane Pentru a impune interdicții.
Pentru Pentru a nu pierde motivația, toate alimentele ar trebui permise atâta timp cât sunt consumate în cantități mici - și asta fără conștiință vinovată!
De exemplu, poți lua cu tine o bucată de ciocolată sau bere omolog sănătos, ca proaspăt Legume sau fructe, echilibru. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să se întâmple doar într-o măsură limitată.
Este ideal să organizezi o mică zi de înșelăciune pentru aceste „păcate mici”, pe care lucrezi și astfel te răsplătești.
Rezumat:
Sfatul 5: continuați să vă mișcați!
Dacă exercițiile fizice și sportul nu fac deja parte integrantă din viața ta, ACUM este momentul potrivit pentru a începe!
Dacă mișcare și sport nu sunt deja o parte integrantă a vieții tale ACUM momentul potrivit pentru a începe! Există multe modalități de a face mișcare.
Pentru unii face parte din el și nu mai este posibil fără el, altora nu le este atât de ușor să-și depășească sinele interior mai slab.
Pentru aceștia, poate fi util să vă înscrieți la o clasă excelentă sau să vă abonați la sală (ideal incluzând un curs sau un antrenor) a termina.
Așa că primești impulsuri regulate de antrenament, se antrenează într-un grup și astfel devine mai multă unitate și Motivația de a continua.(3)
Rezumat:
Sfatul 6: gândiți pozitiv!
Prin gândurile pozitive veți fi întăriți din nou și din nou și puteți acționa imediat împotriva gândurilor negative și a motivației scăzute.
De la Antrenament mental noi le cunoaștem pe ale noastre Gândurile ne determină acțiunile.
Cu cât crezi mai pozitiv și cu cât crezi mai mult în tine, cu atât vei deveni mai motivat și cu atât îți va fi mai ușor să slăbești.
Prin ganduri pozitive vei fi întărit din nou și din nou și poți fi imediat activ împotriva gândurilor negative și Minimele de motivație Acțiune.(4)
Cel mai mare Ucigaș de motivație sunt scuzele cu care ne spunem (adesea inconștient) din timp de ce pierderea în greutate nu va mai funcționa.
Puteți evita acest lucru acordând o atenție specială gândurilor dvs. și a ceea ce spuneți în acest timp!
Rezumat:
Sfat 7: Distrează-te slăbind!
Distrează-te slăbind!
Încă avem convingerea că pierderea în greutate este una chin și întotdeauna trebuie să fie dificil.
Ca urmare, mulți oameni se tem în mod inconștient de pierderea în greutate, crezând că trebuie să facă toate acestea lucruri frumoase renunță la viață și te chinui săptămâni întregi.
Totul se întâmplă în Subconştient și de multe ori nu sunt percepute cu adevărat de noi, dar aceste tipare se desfășoară în fundal care împiedică multe persoane să facă acest lucru din nou și din nou, a slăbi cu succes și permanent.
Primul pas pentru a contracara acest lucru este de a deveni conștient de Înţelegere Si Cunoştinţe, că toate acestea sunt lucruri care există doar în capul nostru și că avem de ales să ne eliberăm de aceste modele de gândire!
Și în al doilea rând: face ca pierderea în greutate să fie distractivă și veselă pentru tine:
Creați o listă de redare cu Melodiile preferate, pe care îl auzi în timp ce mergi sau faci jogging, lovește unul Club sportiv alăturați-vă, încercați un sport total ciudat, experimentați rețete delicioase și alimente sănătoase noi, necunoscute anterior sau urmăriți seriile preferate în timp ce vă antrenați cu antrenorul de acasă sau vă faceți exercițiile.