10 sfaturi pentru a îmbunătăți valoarea nutrițională a micului dejun HuffPost Life

HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.

pentru

sunt de acord

Arta de a începe ziua cu piciorul drept include cu siguranță un mic dejun bun. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor pentru unii oameni să mănânce imediat când se trezesc dimineața. Fie că mâncați micul dejun devreme sau toată dimineața, iată câteva sfaturi pentru a vă face dimineața mai dulce.

Articolul continuă sub albumul foto.

1. Nu uitați de proteine

Proteinele au puterea de a vă umple mai repede și mai mult timp. Așa că vă vor ajuta să treceți de dimineață, fără a fi nevoie să luați gustări la fiecare cinci minute. Deci, gândiți-vă la untul de nuci și semințe, ouăle, iaurtul (cel grecesc este de două ori mai bogat în proteine ​​decât cel obișnuit), brânza

5. Pedală moale la mezeluri

Adesea bogate în grăsimi și sare, mezelurile nu sunt ideale ca sursă de proteine, nici dimineața, nici pe tot parcursul zilei. Nici conservanții și procesul de prelucrare nu ajută la slaba reputație a acestui tip de carne. De fapt, potrivit Fondului Mondial de Cercetare a Cancerului, consumul a 20 g de mezeluri pe zi crește riscul de a dezvolta cancer de colon cu 20%. Este cu greu mai mult decât o felie de șuncă. Gandeste-te la asta.