10 sfaturi pentru a slăbi fără sacrificii
Dieta mediteraneană este considerată una dintre cele mai sănătoase, deoarece nu este vorba doar de mâncare sănătoasă și terapeutică, ci include și un stil de viață care ne permite să trăim mai mult și în condiții mai bune. Astăzi vă vom oferi 10 reguli pentru a vă ajuta să slăbiți fără să vă sacrificați.
Cheile pentru slăbit, conform dietei mediteraneene
De ce se spune că dieta mediteraneană este atât de sănătoasă? Multe studii ne vorbesc despre beneficiile sale. Acestea menționează în special ajutorul său în prevenirea bolilor cardiovasculare, de exemplu, datorită numeroaselor alimente foarte sănătoase, care formează în sine o piramidă ideală de nutriție.
Găsim ulei de măsline, fructe și legume proaspete, fibre, pește, fructe de mare, semințe, antioxidanți, vitamina C ... și bineînțeles, un stil de viață în care activitatea, plimbările în soare, relațiile sociale bazate pe emoții pozitive sunt apreciate.
Mâncând bine, fără prăjituri sau alimente industriale, ducând un stil de viață activ și bucurându-vă de această gătire de casă cu alimente proaspete și în cantități potrivite, ascunde mici secrete și toți ar trebui să ne adaptăm bucatele și casa în funcție de acest lucru.
Iei notă? Să mergem !
1. Importanța cerealelor și a pâinii integrale
Poți mânca pâine dacă urmezi o dietă? Desigur, dar este mai bine dacă este complet și cu semințe. Mai presus de toate, evitați pâinea sandwich, care conține prea multă făină rafinată și multă grăsime. Ideal este pâinea cu fibre, fulgi de ovăz sau pâine de secară.
Ei au grijă de tractul nostru intestinal, digeră mai bine, ne oferă vitamine și minerale și sunt atât de sănătoși corpul tău îți va mulțumi.
În plus, veți vedea, de exemplu, că nu este nimic mai bun pentru a începe ziua decât să mâncați o felie de pâine cu ulei de măsline.
2. Uleiul de măsline ca principală grăsime din dieta noastră
Trebuie să vă vorbim despre uleiul de măsline. Este baza dietei mediteraneene. O comoară naturală bogată în vitamina E și acizi grași mononesaturați, perfectă pentru îngrijirea inimii, reducerea colesterolului și protejarea de toate tipurile de infarct.
Un ingredient cheie pentru toate felurile de mâncare și o comoară gastronomică tradițională de secole.
3. Fructe bogate în antioxidanți
Suc de portocale, suc de lămâie, mere, grapefruit, rodii, pepeni, struguri, pepeni verzi ... obiecte grozave pentru a începe micul dejun și pentru a vă înveseli salatele. Limita gastronomică se află în propria imaginație.