10 sfaturi pentru corpul tau de vara

corpul

mai mult producător

vitamina

Pachete

  • Pachet de colagen frumusețe
  • Collagen Hair Gummy
  • Colagen Boost Vegan
  • Dimensiunea ambalajului pachetului de vitamine
  • Novasol curcumina
  • Visul meu
  • MyCycle
  • CLA
  • Extract de afine
  • Ulei de Krill - 60 Capace
  • Omega 3
  • Mazăre pură
  • vitamina
  • Vitamina B12 4000mcg
  • Vitamina C D3 1000IU
  • Vitamina D3 3000IU
  • Vitamina E400
  • ulei de ficat de cod
  • Primula de seară
  • Q10
  • magneziu
  • Probiotice
  • ulei de ficat de cod
  • Pachetul Boost
  • toate produsele

frumuseţe

echipament

  • Pachet de colagen frumusețe
  • Collagen Hair Gummy
  • Colagen Boost Vegan
  • Ur-Detox
  • Pasta de dinți MySmile
  • Filele MySmile
  • Pachete de pastă de dinți MySmile
  • Matrite de copt
  • Shaker Deluxe
  • ClearBottle
  • Tăietor de mere
  • Cleme de închidere a sacului
  • Smoofie
  • Infuzor de ceai din silicon
  • Manșoane din silicon
  • Prep Cup Pro
  • Prep Box Pro
  • Sita konjac pliabilă
  • rucsac
  • toate produsele

Crazy Deals

Promoții avantajoase

Pachete de valoare

  • pagina principala
  • 10 sfaturi pentru corpul tau de vara

Gustare subțire de vară!

Ai auzit bine. pentru a obține acel corp de vară, ar trebui să treceți de la carbohidrați la mai multe grăsimi (sănătoase). Nici nu trebuie să vă schimbați aportul de calorii și, prin urmare, veți pierde în greutate. În special, luarea unei linguri de ulei de cocos (bogat în MCT sănătoși = acizi grași) în fiecare dimineață îi spune ficatului să producă căldură și să nu stocheze energie în celulele (grase).

Chiar dacă este doar o scurtă plimbare de 15-30 de minute, ieșirea în aer liber fără a utiliza telefonul și doar bucurarea în aer liber vă va ajuta corpul să piardă în greutate. La fel de? Atât exercițiile fizice, cât și efectele relaxante asupra minții și a organelor produc rezultate excelente. Probabil vei dormi mai bine și vei fi mai puțin stresat. Hormonii stresului, cum ar fi cortizolul și adrenalina, sunt, de asemenea, implicați în depozitarea grăsimilor.

Fructele și sucurile de fructe conțin fructoză. Fructoza asigură un nivel ridicat de insulină și este un zahăr de stocare a grăsimilor.

Când consumați fructe, orice alimente pe care le consumați după aceea sunt susceptibile de a fi depozitate ca grăsime. Dacă mâncați fructe, cel mai bine este să o faceți la prima oră dimineața. Tipul de fruct este de asemenea important. Cele mai bune fructe sunt fructele roșii și violet precum zmeura și afinele.

Luați niște scorțișoară (1-2 lingurițe) înainte de fiecare masă și tot ce mâncați va fi mai puțin dăunător greutății dumneavoastră. Scorțișoară reduce efectele alimentelor asupra insulinei. Insulina ridicată înseamnă stocare ridicată de grăsimi și mai multe pofte pentru cei nesănătoși. Amestecă-l în cafea sau iaurt sau consumă-l doar cu puțină apă.

S-ar putea să credeți că nu vă puteți da seama de greutatea visului dvs., dar exact așa este. Dacă te gândești să te subții, vei pierde cu până la 14% mai multă greutate. Vizualizarea nu numai că te ajută să slăbești, dar te face și conștient de obiceiurile tale (proaste). Acest lucru facilitează schimbarea!

Cheia vizualizării este să o faci în fiecare zi. Nu o puteți face o singură dată și vă așteptați ca imaginea respectivă să vă rămână în cap. Ideea a ceea ce vei arăta zilnic va face totul mai ușor și vei fi mai mândru de tine când vei realiza efectiv acest corp.

Dacă țineți post cel puțin 12-14 ore după cină (inclusiv somnul), corpul dumneavoastră va produce mai puțină grelină (hormonul foamei). Prima săptămână poate fi dificilă, dar după aceea este o modalitate ușoară de a vă obișnui corpul și de a începe să trăiți cu mai puține alimente.

Pare atât de simplu. dar încearcă să mănânci cel puțin o salată în fiecare zi. Și nu o salată cu pansamente cu bombe calorice, doar o varietate de legume colorate, puțin ulei de măsline și suc de lămâie.
Salatele nu numai că te umple și poate chiar înlocuiesc o masă, dar toate mineralele și fibrele ajută la digestie și la un microbiom sănătos. Din ce în ce mai multe dovezi științifice ne arată că arderea grăsimilor este strâns legată de un microbiom sănătos.

Deci ai un dinte dulce? Înainte de a ajunge la chipsuri sau iaurt cu conținut ridicat de zahăr din magazinul dvs. alimentar preferat - numărați până la 10 și plecați. Zaharurile după masă sunt unul dintre cele mai rele lucruri din dieta ta. Zahărul crește insulina, iar insulina stochează energie în celulele adipoase.

Dacă vrei cu adevărat să iei niște bomboane după cină, mergi după o bucată de ciocolată neagră sau un iaurt cu chefir cu câteva picături de stevia.

Bea puțină apă înainte de masă și încetează foamea. A avea un pahar cu apă înainte de fiecare masă vă va ajuta să vă controlați foamea, astfel încât să mâncați mai puțin. Adesea greșim foamea de sete. Deci, începeți întotdeauna cu 2 pahare de apă înainte de a mânca. Simplu, accesibil și crede-mă că funcționează.

Asigurați-vă că aveți întotdeauna la îndemână câteva gustări sănătoase atunci când aveți nevoie de ele. Fără idei pentru gustări sănătoase?
Vă vom oferi câteva:

Popsticles (= acadele):
Faceți-vă propriile popsticles cu un îndulcitor (Stevia Slimsweet Drops) cu puțin suc de lămâie sau o cantitate mică de suc de fructe.

Popcorn sărat:
Vă rugăm să vă asigurați că floricelele sunt făcute în grăsimi sănătoase (nucă de cocos) sau cu aer cald. Deoarece popcorninul este un bun substitut pentru chipsurile tradiționale și alte gustări.

SlimCakes:
Cleanfoods Slimcakes sunt prăjituri personale, super delicioase, de un minut, pentru deplasare, pentru momente dulci de plăcere fără regrete. Doar o mână de nuci amestecate
Nu numai nucile, ci și migdalele, nucile și alunele sunt amestecul perfect de grăsimi sănătoase, proteine ​​și fibre.

Doar o mână de nuci amestecate:
Nu numai nucile, ci și migdalele, nucile și alunele sunt amestecul perfect de grăsimi sănătoase, proteine ​​și fibre.

Guacamol:
Avocado este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Folosiți-le în rețeta personală de guacamole și BOOM - aveți o explozie gustativă. Luați niște ardei roșii și tăiați-le în bucăți pentru a le folosi ca lingură sănătoasă, iar sărbătoarea dvs. de gustări poate începe.

O bucată de ciocolată neagră:
Cu o mulțime de antioxidanți sănătoși și magneziu, aceasta este gustarea perfectă. Ciocolata neagră vă oferă o substanță unică numită fenetilamină, care este similară cu propria dopamină a corpului și vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți.

Felii de castravete și hummus.
Un alt dintre favoritele noastre sănătoase pentru scufundare și atât de bine.