10 sfaturi pentru îmbunătățirea nivelului tiroidian și a metabolismului

Hipotiroidismul, cunoscut și sub denumirea de tiroidă subactivă, este afecțiunea în care glanda tiroidă nu produce cantități suficiente de hormoni care sunt importante pentru menținerea echilibrului reacțiilor chimice din organism și asigurarea funcționării sale corecte. Femeile prezintă un risc mai mare de a dezvolta hipotiroidism, mai ales după vârsta de 60 de ani. Dacă aveți această afecțiune, este foarte important să începeți terapia cât mai devreme posibil, deoarece hipotiroidismul netratat poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv infertilitatea și alterarea metabolismului!

Mai jos sunt cele mai tipice simptome ale unei tiroide subactive:

oboseală
Sensibilitate crescută la frig
constipație
Creșterea în greutate și probleme de slăbire
Slăbiciune musculară și durere musculară regulată
Piele uscata
Părul uscat și căderea părului
Colesterol ridicat
Articulații rigide sau umflate
stare rea de spirit
Pierderea memoriei

Din fericire, pe lângă administrarea de medicamente, există câteva alte metode care pot fi utilizate pentru a reduce simptomele sau chiar pentru a preveni boala.

Am selectat zece remedii naturale pentru hipotiroidism care vă pot readuce tiroida în formă și, astfel, vă pot îmbunătăți starea generală de sănătate!

1.) Eliminați zahărul și cofeina

Consumul excesiv de cofeină și zahăr rafinat suprasolicită glanda tiroidă deja stresată și poate ssau afectează negativ sănătatea tiroidei, atât direct, cât și indirect. Prin urmare, este absolut recomandabilă o renunțare completă. În plus, reducerea generală a glucidelor poate ajuta la îndreptarea dezechilibrelor hormonale.

2.) Creșteți aportul de proteine

Mai presus de toate, ar trebui utilizate surse de proteine de înaltă calitate, cum ar fi carnea, peștele și păsările de curte. Studiile au aratat, că proteinele joacă un rol important în transportul hormonilor tiroidieni în multe țesuturi din organism. O proporție mai mare de proteine din dietă poate, prin urmare, crește eficiența acestui proces.

3.) Grăsimi mai sănătoase

Grăsimile trans, care se găsesc în uleiurile vegetale foarte prelucrate, nu sunt doar dăunătoare glandei tiroide, ci și sănătății generale. Grăsimile sănătoase, pe de altă parte, au arătat că pot ajuta glanda tiroidă să funcționeze corect. Prin urmare, ar trebui să înlocuiți toate uleiurile și margarinele „convenționale” cu ulei de cocos, ulei de măsline virgin sau unt.

Cei care își îmbunătățesc nivelul tiroidei își cresc și metabolismul. Acest lucru face mai ușor să slăbești în dietă și să mănânci mai mult în faza de acumulare.

4.) Trăiți fără gluten

Dacă aveți hipotiroidism autoimun, este aproape imperativ să eliminați glutenul din dieta dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că structura moleculară a gliadinei, proteina din gluten, este foarte asemănătoare cu structura proteinei din glanda tiroidă. Deci, atunci când gliadina intră în sânge, corpul începe un atac autoimun asupra gliadinei și a țesutului tiroidian.

5.) Acordați atenție sănătății intestinale

Studiile au arătat că funcția tiroidiană este strâns legată de sănătatea intestinului. În special, este vorba despre bacteriile bune din intestin. Un intestin sănătos are efecte pozitive asupra eficacității glandei tiroide, motiv pentru care este foarte important să susțineți intestinul cu probiotice și alimente probiotice.

6.) Adăugați iod

Deoarece iodul este esențial pentru sinteza hormonilor tiroidieni, o deficiență a acestui oligoelement este cel mai frecvent motiv pentru hipotiroidism la nivel mondial. Prin urmare, este esențial să mențineți nivelurile de iod din organism la un nivel optim, care poate fi atins fie prin suplimente, fie prin alimente. Alimentele care conțin iod includ alge și afine.

Biodisponibilitate ridicată - Capsulele de bisglicinat de zinc fabricate în Germania au o biodisponibilitate cu peste 40% mai mare comparativ cu gluconatul de zinc și citratul de zinc.
Bunăstare mai bună - datorită dozei mari de 25 mg, capsulele de zinc sunt potrivite pentru tratarea inflamației (cosuri, acnee), precum și a unghiilor fragile și a căderii părului.
Sistem imunitar mai puternic - Datorită efectelor sale antioxidante, zincul nu numai că asigură părul mai plin, unghiile mai ferme și un ten mai bun, dar protejează și împotriva răcelilor.
Bună toleranță - bisglicinatul de zinc este un complex chelat de înaltă calitate care asigură o rată ridicată de absorbție și capsulele sunt bine tolerate.
Aprovizionare îndelungată - capsulele se iau zilnic cu suficientă apă și pot fi utilizate pe o perioadă mai mare de trei luni dacă sunt luate în mod regulat.

7.) Supliment de seleniu

Pe lângă iod, tiroida are nevoie și de cantități adecvate de seleniu pentru a-și produce hormonii. Un deficit de seleniu crește riscul de hipotiroidism, deoarece oprește activitatea glutationului. Glutationul, la rândul său, este un puternic antioxidant care controlează inflamația și reduce stresul oxidativ. Unele dintre cele mai bune surse de seleniu sunt nucile de Brazilia, somonul, carnea, ciupercile și ceapa.

8.) Reduceți stresul

Tiroida este foarte sensibilă la stres și problemele emoționale cronice pot provoca, de asemenea, daune considerabile activității hormonale. Deci, ar trebui să încercați să reduceți stresul și îngrijorarea pentru a menține funcția tiroidiană în echilibru. Exercițiile fizice, yoga, meditația și diverse tehnici de respirație pot contribui la o minte relaxată.

9.) Fii cu ochii pe goitrogeni

Goitrogenii sunt substanțe din anumite alimente care interferează cu producerea de hormoni tiroidieni prin prevenirea absorbției de iod. Deci, persoanele cu hipotiroidism ar trebui să gătească bine toate produsele cu goitrogeni, deoarece acest lucru le va dezactiva. Desigur, este, de asemenea, posibil să renunțați complet la astfel de alimente. Broccoli, conopida, varza, spanac, soia, arahide, piersici și mei sunt deosebit de bogate în goitrogen.

10.) Evitați fluorura

Fluorul suprimă funcția tiroidiană și este recunoscut oficial ca fiind cauza principală a hipotiroidismului. Se poate evita oligoelementul prin Distribuirea cu apă de izvor și consumul de băuturi răcoritoare mai puțin. Pasta de dinți fără fluor este, de asemenea, un produs eficient. De asemenea, ar trebui să limitați aportul de cafea și ceai, deoarece ambele conțin în mod natural fluor.

Informațiile din acest articol sunt doar un sfat pentru a pune în funcțiune tiroida. Dacă aveți simptome mai severe, trebuie să consultați întotdeauna un medic atunci când aveți dubii. Deși există alternative adecvate tratamentului medical, unele persoane nu pot evita administrarea de medicamente!