10; sfaturi pentru toți; gestionează-ți farfuria
De Virginie Rivière
Pentru a păstra linia, nu este necesar să vă privați! Obiceiurile alimentare bune și puțin exercițiu sunt cheile unei siluete frumoase. Primii pași pentru a mânca sănătos și fără exces, aceste câteva sfaturi vă vor ajuta să vă ușurați farfuria ușor și fără frustrare.
Sunteți obișnuiți să vă condimentați salatele și legumele crude cu ulei și oțet? Rețineți că puteți reduce cantitatea de grăsime fără a pierde gustul vinaigretei. Reduceți la jumătate cantitatea obișnuită de ulei și înlocuiți partea lipsă cu apă. Gura ta va vedea doar foc !
Amintiți-vă, de asemenea, să folosiți un spray pentru condimente: acest lucru reduce cantitatea consumată și vă ajută să vă distribuiți uniform sosul de salată.
În general, încercați să pregătiți o farfurie drăguță - plăcerea vizuală contează și veți mânca mai puțin repede.
Gătitul este un pas esențial dacă doriți să vă ușurați mesele fără efort. Cu o tigaie de calitate, vă puteți găti carnea și peștele fără a adăuga grăsimi.
Dacă totuși trebuie să folosiți ulei, obțineți o perie pentru ao aplica într-un strat foarte subțire și uniform pe fundul tăvii. De asemenea, puteți folosi șervețele de hârtie: turnați puțin ulei pe o foaie goală și apoi frecați-l pe suprafața care va fi unsă. Veți evita astfel orice exces de grăsime.
Unt pentru gătit? Să interzică.
Această ustensilă va fi foarte utilă pentru a vă ușura mesele în timp ce consumați alimente gustoase. Gatiti carnea, legumele, pestele dupa bunul plac. fără a adăuga ulei !
Puneți lămâie pe carne sau pește, vă va ajuta corpul să digere mai bine. În plus, gustul său te va împiedica să sosii copios și rău pentru linia ta. !
De asemenea, vă puteți condimenta felurile de mâncare cu ierburi și condimente pentru a le îmbunătăți gustul fără caloriile adăugate. Ai de ales: curry, ierburi de Provence, boia. lista este lungă.