10 situații în care cardio te poate îngrașa
- Blog
- Programe
- Programe de tonificare și rafinare
- Programe de nutriție
- Consolida I Masa musculară
- Toate programele noastre
- Metoda HardCorps
- Nutriție Hardcorps
- Triatlon
- Deveniți afiliat
- Blog
- Programe
- Programe de tonificare și rafinare
- Programe de nutriție
- Consolida I Masa musculară
- Toate programele noastre
- Metoda HardCorps
- Nutriție Hardcorps
- Triatlon
- Deveniți afiliat
Ești sigur că te antrenezi? Sunteți sigur că antrenamentele dvs. nu interferează cu pierderea în greutate? Multe studii științifice tind să arate că cardio-ul vă poate împiedica slăbi.
Este din ce în ce mai frecvent să auzi asta cardio te îngrașă și chiar mai specific să auzi că, făcând cardio, poți chiar să îngrășezi.
Să spunem imediat, astfel de afirmații nu sunt adevărate. Este suficient să observăm fizicul sportivilor de rezistență, cum ar fi alergătorii olimpici de maraton, de exemplu, sau triatletele: sunt obezi? sau chiar puțin gras? Cred că știi deja răspunsul 😏 Și totuși, acești sportivi la distanță aleargă în fiecare zi și adesea chiar de două ori pe zi ... Deci, dacă cardio te îngrașă, acești sportivi ar trebui să fie obezi
Cred că această afirmație ar trebui să fie temperată și să fie clarificat doar că antrenamentele cardio nu sunt întotdeauna eficiente în a vă ajuta atinge un obiectiv de slăbire durabilă. Dacă vă îngrășați, în afară de problemele medicale, se datorează faptului că mâncați prea multe calorii în comparație cu caloriile pe care le ardeți în fiecare zi prin activitate fizică. Pierderea în greutate sau creșterea în greutate este matematică. Pentru a slăbi, trebuie să creați un deficit de calorii controlat și echilibrat. Sau poate ești prea stresat.
Prin urmare, este foarte important să înțelegeți că cardio-ul sau exercitarea cardio nu provoacă - direct - o creștere a nivelului de grăsime corporală, ci că antrenamentele cardio combinate cu alți factori, poate bloca pierderea în greutate sau chiar poate contribui la îngrășarea ta.
Iată 10 fapte științifice (referințe de studiu la sfârșit) care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine acest fenomen și circumstanțele în care cardio poate interfera cu pierderea în greutate. Dar să începem vorbind despre același lucru:
Ce înseamnă „Do Cardio” 🤓
În general, " face cardio „Înseamnă să exersezi antrenamente de tip aerob, compus din activități precum alergarea, ciclismul, înotul, canotajul etc. continuu, cu nici o variație a ritmului sau chiar puțină și pe o perioadă relativ lungă. Antrenamente opuse pentru a câștiga masă musculară, antrenamente cardiovascular sau a spus ” cardio "Scopul de a mărirezistenta, funcții cardiace și respiratorii a unei persoane fizice sau a unui sportiv și a eficienței organismului în utilizarea grăsimii pentru energie.