10 sport d; afară pentru a-ți atrage corpul vara asta
În timpul sezonului estival, nimeni nu-și dorește cu adevărat să meargă să se închidă într-o sală de sport transformată într-o saună ambientală. Descoperiți selecția noastră de 10 sporturi eficiente în aer liber pentru a arde grăsimi și a vă dezvolta mușchii.
Postat pe 07/03/2015 la 18:28, actualizat 07/07/2015 la 17:27
Lovită de un val de căldură, Franța este la ralanti. Și la sfârșitul zilei de muncă sunteți mai tentați de o bere pe terasa umbrită decât să faceți o serie de genuflexiuni și bancuri în sala de gimnastică obișnuită. Aranjat de această situație, vrei să uiți că sportul se practică și în aer liber. Cu toate acestea, vara oferă o serie de activități infailibile în aer liber pentru a vă sculpta corpul:
- Înot (600 kcal/oră): Trebuie doar să te uiți la înotătorii profesioniști pentru a înțelege că înotul nu creează un corp foarte nerecunoscător. În funcție de tipul practicat, grupele musculare mai mult sau mai puțin folosite sunt diferite: târârea din față se dezvoltă și modelează pecs și brațe frumoase, târârea din spate atacă tricepsul și mușchii spatelui, lovitura de fluture lucrează umerii și mușchii spatelui, în timp ce clasicul brațul angajează picioarele. Prin consumul mediu de 500 până la 700 kcal pe oră, înotul ajută și la combaterea excesului de grăsime din centura abdominală. Singurul său dezavantaj: combo-ul slip-cap.
- Drumeții (400 kcal/oră): Nu foarte sexy la prima vedere, deoarece atașat unui public de pelerini în pantaloni capri și croquenote, drumețiile sunt un sport excelent în aer liber. Din păcate, nu este suficient să trăiești la poalele Butte Montmatre și să urci treptele care duc spre Sacré-Coeur cu un stâlp de schi. Pentru a vă exercita quad-urile, drumețiile sunt practicate pe teren abrupt. Stabiliți-vă obiective, cum ar fi parcurgerea celor 177 km care alcătuiesc GR20 (traseul de drumeție din Corsica). Dacă disconfortul vagal se apropie de dvs. la mila doi, poate reduceți pretențiile.
- Alergare (750 kcal/oră): Pantaloni scurți, un tricou, o pereche de adidași și un teren plat: patru elemente rudimentare care fac din jogging un sport simplu și accesibil. Considerată o activitate de anduranță, o oră de jogging elimină aproximativ 750 kcal. Prin urmare, este recomandat persoanelor în căutarea pierderii de grăsime. De asemenea, va avea efectul de a tonifica corpul acționând în special asupra mușchilor picioarelor și, de asemenea, asupra abdominalelor.