10 swapuri alimentare pentru a fi puse în meniu! JDQ
Aruncați o privire la acest articol
Multe alimente populare conțin cantități semnificative de calorii, grăsimi și zahăr. Înlocuindu-le cu alegeri mai bune, câștigăm linia!
Prezentare generală a 10 swap-uri avantajoase!
1- Băutură răcoritoare VS Apă spumantă + citrice
Băutură răcoritoare
250 ml (1 cană) pahar
Apa spumanta + citrice
250 ml (1 cană) pahar
Economisim: 106 calorii și 30 g carbohidrați (sau 6 lingurițe de zahăr).
Noi castigam: o hidratare mai bună!
2- Bagel de susan VS Brioșă engleză din grâu integral
Bagel de susan
1 bagel de susan (85 g)
Brioșă engleză din grâu integral
Porție de 1 brioșă engleză (57 g)
Salvăm: 110 calorii, 1,5 g grăsimi, 21 g carbohidrați (mai mult de 4 lingurițe de zahăr).
Noi castigam: 1 g de fibre. și beneficiile cerealelor integrale!
3- Lapte integral VS Lapte 1% mg
Tot laptele
2 pahare (500 ml)
Lapte 1% mg
2 pahare (500 ml)
Economisim: 120 de calorii, 11 g de grăsime (aproape 3 pătrate de unt).
A nota: versiunea ușoară a laptelui conține la fel de mult calciu, vitamina D și proteine.
4- Cipuri simple VS Popcorn simplu
Așchii simple
50 g chipsuri de cartofi