10 ucigași de grăsime din natură - primii 10
Articol furnizat de netzathleten.de
1. Apa te ajută să slăbești
Ucigașul de grăsime numărul 1 este apă: ea potolește setea, conține 0 calorii și scade pofta de mancare. În plus, datorită termogenezei naturale, apa crește consumul de energie; Potrivit unui studiu al Berlin Charité, chiar și jumătate de litru de apă potabilă consumă până la 50 de kilocalorii suplimentare pe zi la persoanele cu greutate normală. Potrivit studiului, persoanele supraponderale pot, de asemenea, economisi până la 100 de kilocalorii pe zi dacă beau cei 2 litri de apă recomandați în fiecare zi. Calculat pe parcursul anului, aceasta reprezintă o economie de până la 36.500 kilocalorii sau cantitatea de energie stocată în 5 kilograme de țesut adipos.
2. Cafea și ceai - turbo metabolic
De asemenea, cafeaua nu conține calorii și stimulează arderea grăsimilor. Cofeina se asigură de asta, că mai mulți acizi grași intră în fluxul sanguin și, astfel, și în mușchi. Cu toate acestea, acest efect este redus dacă vă beți cafeaua cu lapte și zahăr. De altfel, unele tipuri de ceai au un efect similar, dar sunt mai ușoare pe stomac.
3. Chili - un produs de slăbire fierbinte
Ingredientul activ capsaicină conținut în ardei iute stimulează metabolismul, crește temperatura corpului (termogeneza) și consumă calorii în plus. În plus, capsaicina are un efect antibacterian.
4. Ceai verde - pentru arderea grăsimilor
Ceaiul verde este, de asemenea, lipsit de calorii. În plus, polifenolii conținuți inhibă utilizarea grăsimilor în organism și crește arderea grăsimilor.
5. Zeama te menține subțire
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Laval din Canada, calciul te ajută să slăbești. Sunt multe în zeama calciu și cu doar 0,1% conținut de grăsimi, este, de asemenea, sărac în calorii. Puțină suc de lămâie sau de lămâie în zeama susține, de asemenea, arderea grăsimilor.
6. Piept de pui - Slăbire
Proteinele sunt importante pentru conservarea mușchilor noștri. Cele slabe Pieptul de pui este o sursă de proteine de înaltă calitate, cu conținut scăzut de calorii, care te ține sătul mult timp. În plus, organismul trebuie să folosească energia pentru a descompune și a utiliza proteinele. Aproximativ 20 la sută din energia furnizată în acest mod este utilizată din nou imediat.
7. Lintea te face să te simți sătul
Cele din leguminoase conținea amidon este degradat doar lent și așa se ține Nivelul glicemiei constant. Lintea te menține sătul mult timp și protejează împotriva poftelor alimentare.
8. Brânza Harz oferă proteine
Brânza Harz este bogată în proteine usor de utilizat și conține doar un procent de grăsime. Brânza Harz este, de asemenea, o sursă bună de calciu și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate.
9. Grapefruit
Cele conținute în grapefruit Substanțe amare direcționează grăsimile dietetice pentru a arde grăsimile, împiedicând grăsimea să se acumuleze pe șolduri. Acest efect de arzător de grăsimi funcționează cel mai bine imediat după masă.
10. Mielul ca arzător de grăsimi
Mielul slab nu doar dă naștere proteine de înaltă calitate, dar conține și multă L-carnitină. L-carnitina canalizează acizii grași liberi în interiorul celulelor, unde sunt apoi arși. Un aport optim de L-carnitină crește arderea grăsimilor cu până la 15%.
Text: Jörg Birkel
Mai multe articole despre pierderea în greutate: