10 zile pentru a te detoxifica de zahăr și pentru a recâștiga slăbirea și vitalitatea
Cum să te detoxifiezi de zahăr ?
Zahărul este cel mai rău dușman al tău și detoxifierea de zahăr este esențială pentru a pierde în greutate și pentru a te face sănătos. Iată un adevăr greu de auzit și sunt destul de sigur că nu îți va plăcea. Așa că nu mă învinovățiți pentru că, așa cum spunem unui copil care înghite o lingură de ulei de ficat de cod, este pentru binele vostru ...
Deci asta este. Știi de ce greutatea ta nu decolează, ești stresat și obosit. Nu alinierea Marte-Venus este nefavorabilă. Nu, este mai ușor de atât.
Aportul de zahăr vă poate ucide sau vă poate schimba viața. Sunteți proprii voștri ucigași care consumă tone de zaharuri ascunse.
S-ar putea să încalce puțin și nu te-ai așteptat. Dar este o realitate de care ar trebui să fii conștient.
Zahar mai rau decat grasimea
Contrar credinței populare, grăsimile vegetale sunt bune pentru dvs. De fapt, astăzi se dovedește zahărul este mult mai dăunător sănătății și pierderii în greutate. Faptele științifice sunt acolo. Zahărul, sub toate formele sale, este cauza principală a acestei epidemii de supraponderalitate și a bolilor cronice care vă devorează viața: demență, depresie, diabet de tip 2, cancere, boli de inimă și chiar acnee, infertilitate și lipsa de putere.
Consumul de zahăr în Franța reprezintă 2,2 milioane de tone pe an, în principal sub formă de produse prelucrate. Francezii consumă între 25 și 35 de kilograme de zahăr pe an și pe cap de locuitor *, asta este ceea ce face 12 lingurițe de zahăr în fiecare zi de persoană. Copiii consumă 24 de lingurițe de zahăr, care se găsește în principal în băuturi răcoritoare, mic dejun, gustări, și aproape unul din 5 adolescenți este pre-diabetic.
Potrivit Ministerului Sănătății: ”Consumul de produse bogate în zaharuri (prăjituri, înghețate, sorbete etc.) a crescut și mai mult, de la 1 kg/an/locuitor în 1960 la 34 kg/an/locuitor astăzi.”
Conform raportului OMS (Organizația Mondială a Sănătății): " Zaharul nu este necesar din punct de vedere nutrițional. OMS recomandă menținerea consumului gratuit de zaharuri sub 10% din necesarul total de energie și reducerea acestuia la mai puțin de 5% dacă se vor obține beneficii suplimentare pentru sănătate„.
Produsele din cereale sunt chiar mai proaste decât zahărul
Aceste grupe alimentare sunt principalele surse ale așa-numiților carbohidrați „complexi”, în special amidon (paste, pâine, pizza, prăjituri, produse de patiserie).
Consumul de produse din cereale s-a dublat în ultimii 50 de ani. Este vorba de aproximativ 450 de grame de făină și zahăr combinate în fiecare zi de persoană. Glucidele complexe cresc nivelul zahărului din sânge chiar mai mult decât zahărul de masă, chiar și pentru cerealele integrale.
Dependența de zahăr este o realitate ?
Iată un alt adevăr: zahărul este de 8 ori mai dependent decât cocaina !
A fi dependent de zahăr nu este legat de stările tale emoționale, ci de o tulburare biologică orchestrată de hormoni și neurotransmițători (mesagerii creierului) care se hrănesc cu zahăr. Cu cât le oferiți mai mult, cu atât vor mai mult. Cu cât alimentați mai mult zahăr, cu atât aveți mai multe pofte și cu atât vă îndreptați spre o supraalimentare necontrolată. Acest fenomen nu are limite. Acesta este motivul pentru care astăzi 46% dintre francezi sunt supraponderali.
Într-un studiu, oamenii de știință de la Harvard au descoperit că un milkshake cu zahăr a crescut nivelul zahărului din sânge și producția de insulină, dar a provocat și multe modificări ale creierului. Activează centrul dependenței. Zahărul este de 8 ori mai captivant decât cocaina ! Imaginați-vă ... fursecuri sau băuturi „cocaină”.
De ce detoxifiere de zahăr ?
Într-un articol recent, m-am dezvoltat efectele nocive ale zahărului asupra sănătății dumneavoastră. Evident, depinde de consumul dvs., dar este inutil să spun că cu cât consumați mai puțin, cu atât veți fi mai bine. De ce ? Doar pentru că corpul tau are nevoie doar de 5 g de zahar pe zi a munci. Dacă ești dependent de zahăr, chiar ai nevoieun plan de încredere pentru a te elibera de el, și rupe acel ciclu de dependență de carbohidrați și acele pofte care îți răpesc sănătatea. Și durează doar 10 zile.
Ce se va întâmpla cu tine când îți limitezi aportul și te detoxifiezi de zahăr
Îți garantez: greutatea ta va scădea. Și poftele tale, precum și oboseala ta.
- Efect benefic nr. 1: zenitudine
- Nr. 2: claritatea minții
- N ° 3: vitalitate
- N ° 4: risc mai mic pentru sănătatea ta
- Efect benefic benefic: scăderea în greutate