1000 de calorii ard mult (sănătate și medicină, sport, nutriție)

Azi și ieri am ars 1000 de calorii (prin viața de zi cu zi și jogging 40 de minute azi, jogging 20 de minute ieri). Am vrut să întreb dacă nu este puțin sau dacă ar trebui să încerc mai mult. De cele mai multe ori ard între 500 și 800. Depinde jumătate de zile și de planurile mele

1000

4 răspunsuri

Cu siguranță nu este puțin dacă l-ați calculat corect. Aveți o rată metabolică bazală de aproximativ 2000 kcal, ceea ce înseamnă că consumați această cantitate pur și simplu pentru că sunteți în viață. Asta înseamnă că fără exerciții suplimentare puteți mânca 2000kcal fără a vă schimba. Dacă consumați un surplus caloric, adică mai mult de 2000, vă veți îngrășa. Dacă consumi mai puțin, vei slăbi. Dacă faci sport și îți crești consumul de calorii, poți adăuga acest lucru la 2000 kcal. (in termeni generali)

puteți afla rata metabolică bazală pe diferite site-uri web

Știu că rata metabolică bazală este de +/- în jurul valorii de 1500

Apoi, puteți să vă procurați o aplicație de fitness (de ex. MyFitness-Pal) și să vă urmăriți mâncarea. Rămâneți cu vânzările dvs. peste consum, apoi veți pierde în greutate

Cred că este puțin probabil să consumați peste 3000 de calorii