100-200 de grame pierd în greutate încă sănătos (dietă, greutate)
Bună ziua, mănânc mai sănătos și fac mișcare de aproximativ 4 săptămâni, mai mult sport și îmi schimb de multe ori prânzul cu un platou mare plin cu fructe. Dar recent am pierdut 200 de grame pe zi. M-am cântărit în fiecare zi în această săptămână, altfel o fac doar în fiecare săptămână. Sunt 200 de grame pe zi prea mult? Mi-e frică de efectul yo-yo.
5 răspunsuri
Ei bine, diferența de 200 de grame nu este atât de rea, deoarece depinde și de timpul etc. Dacă bei 1 litru de apă înainte de a cântări, ești mai greu. numai dacă faci mai mult sport consumi mai multe calorii și dacă mănânci doar sau mai multe fructe în care există semnificativ mai puține calorii, trebuie să mănânci mult mai mult pentru a obține doza zilnică.
E bine dacă pierzi atât de mult. Nu se pierde prea mult în greutate. Efectul yo-yo este doar psihologic. Dacă ești atât de capat și după ce ai slăbit, fluiere în câteva pizza imediat, este vina ta că te îngrași din nou.
Nu puteți obține un trend real cu măsurători zilnice. Bei un litru de apă, mănânci 150g de ceva și informațiile se schimbă.
Dacă mănânci normal (carbohidrați, proteine, grăsimi) în afară de prânz, nu văd nicio problemă la început. Chiar dacă pierzi puțin sub 1,5 kg într-o săptămână, acest lucru se va reduce din nou în timp.
Pentru a fi sigur, aflați rata metabolică bazală, de care aveți nevoie în calorii în fiecare zi, și vedeți dacă vă aflați la limită.
„Platourile mari de fructe” sunt la modă de mulți ani, dar nu sunt o dietă sensibilă. Pentru că tipurile de fructe de astăzi, mai presus de toate, conțin Banane, mult prea mulți carbohidrați.
Ar trebui să te uiți la obiceiuri alimentare mai bune.
Ei bine, 200 de grame pe zi ar fi 1,4 kg/săptămână.
500 de grame/săptămână ar fi sănătoase.
Desigur, acest lucru depinde și de greutatea inițială. Dacă acest lucru este destul de mare, veți pierde, desigur, mai mult la început decât cineva care are deja o greutate normală.
Și dacă vă schimbați dieta, pierdeți multă apă la început. Aceasta nu este o scădere reală.
Așa cum este, nu are sens să te cântărești zilnic.
O dată pe săptămână, chiar mai bine o dată pe lună, este suficient.
Mai bine, aruncați în totalitate cântarul și folosiți în loc o bandă măsurătoare.
întrebări similare
Ieri m-am cântărit și am avut 54,5 kilograme și astăzi sunt 55,0 kilograme cum poate fi asta? Din moment ce mănânc doar 650 de calorii pe zi în dieta mea și ieri am ars încă 350 de calorii prin mișcare
Bună ziua să mă îngraș, dacă viața de zi cu zi arată astfel, este suficient:
5 felii de pâine campion mondial, brânză, măsline, ceai
Prânz: orez 220 grame
2 banane, 2 porții de budincă de ciocolată,
Cina: orez 200 de grame
Hei, m-am cântărit în această dimineață și am cântărit 54 kg, nu am mâncat nimic toată ziua, am băut doar apă. Și după prânz am cântărit brusc 56,2 kg?! Cum funcționează faptul că mă întorc aproape 2 kg doar la prânz? Dacă cineva mă întreabă acum, ar trebui să spun că am o greutate de 54 kg sau 56 kg? 😂🤔
Bună ziua, așa cum este descris mai sus, vă rugăm să scrieți cu experiență și vă rog fără efect jojo, vă rog, știu ce se întâmplă, scrieți doar experiențe despre cât ați pierdut.
Încearcă să slăbești cel puțin 15 kg la 168 cm, în prezent cântărești 75 kg și încearcă doar să mănânci mai sănătos, dar l-am lovit la prânz, am mâncat 2 (.) farfurii de spaghete carbonara. e prea mult nu? câte calorii este aproximativ? pot să mănânc ceva în seara asta? dacă da, ce? dacă a fost prea mult, are sens să mergi jogging timp de 1 oră pentru a-l rezolva din nou?
Așadar, acum o săptămână am cântărit 42.600 (mâncare neregulată etc) din momentul în care am început să mănânc regulat și mult, acum m-am cântărit astăzi și cântăresc 42.800. Așa că am câștigat doar 200 de grame, cum poate fi asta?
Boala etc nu este prezentă.
Hei:) Cântăresc 45 de kilograme la 167 cm și am aproape 15. Vreau să iau 3 kilograme acum în vacanța de vară (6 săptămâni). Mănânc destul de puțin doar 200-400 de calorii pe zi, în weekend 500-700. Acum vreau să câștig 500 de grame pe săptămână pentru cele 6 săptămâni. Câte calorii trebuie să mănânc pentru a câștiga 1/2 kg pe săptămână?
Am 63 de kilograme și am 165cm înălțime. Am cântărit o vreme 48 și vreau să mă întorc la vechea greutate. Dacă nu mănânc acum, cât slăbesc pe zi sau pe săptămână? Nu caut ajutor sau convingere că acest lucru nu va ajuta din cauza efectului yo-yo etc. Sunt conștient de acest lucru, vă rog să răspundeți doar la întrebare!
Sunt într-o călătorie de prune ca asta în acest moment. Sunt deja 200-300 de grame pe zi.
Sunt acestea de fapt mai sănătoase decât ciocolata? Datorită conținutului ridicat de zahăr și altele.
ce este „mai sănătos”? dacă ești un kilogram de mere pe zi sau un baton de ciocolată? Desigur, niciuna dintre ele nu este sănătoasă, dar de fapt s-ar spune că naturalul este mai sănătos, adică merele, dar dacă te uiți la fapte: 100 grame de mere: 54 kcal, 10,3 g zahăr. Pentru un kilogram care face: 540 kcal, 103 g zahăr. 100 de grame de ciocolată: 525 kcal, 53 g zahăr, 30 g grăsime. Are mai multe grăsimi, dar mai puțin zahăr.
Ce este mai sănătos? Bare de susan sau covrige? și cât din asta poți mânca așa pe zi? Mulțumiri
Înainte de asta, am băut doar 2-3 pahare (200ml) pe zi și am cântărit 43 kg. De la +1 săptămână am băut în jur de + 2,5 litri de apă pe zi în fiecare zi. M-am cântărit azi și am ajuns la 48 kg. Ar putea fi că m-am îngrășat din cauza apei? Pentru că înainte de asta eram cam uscat hahaha
(Info: Nu intenționam să mă îngraș prin băut apă, a fost mai mult o surpriză să văd 5 kg mai mult. Am vrut doar să beau mai mult pentru a fi mai sănătos)