10km run 2018 în recenzie
În cartea mea „Nutriție sportivă” din biblioteca de împrumuturi se spune că cheltuielile calorice scad cu fiecare deceniu de viață. Totuși, problema este că obiceiurile alimentare și porțiile din farfurie rămân aceleași. În plus, există ambiția mea atletică de a nu lăsa nimic pe farfurie dacă are un gust bun.
În timp ce greutatea mea a scăzut puțin peste an, ultimele două săptămâni mi-au redat greutatea inițială. Este un lucru bun, pentru că anul viitor va începe cu stocarea completă a energiei. Prea mult pierderea în greutate este mai mult o preocupare pentru mine.
Anul a avut un mare succes din punct de vedere al arderii caloriilor. Am alergat două maratoane anul acesta:
10kmlauf.blogspot.com - Maratonul Hamburg
10kmlauf.blogspot.com - Etsdorf
Antrenamentul asociat a dus la peste 2.800 de kilometri de antrenament.
Aceasta corespunde cu 7,7 kilometri parcurși în fiecare zi a anului.
Zona de 100 km în jurul locului meu de reședință arată principalele mele zone de curse.
Astăzi chiar am vrut să alerg, dar apoi m-am mulțumit cu o plimbare și 12 km pe antrenorul de acasă. Dacă știu un lucru, este important să fac sporturi alternative și să vă regenerați. În ultimele zile ale vacanței mele am reușit să fac alergări lungi. Nu a fost o sesiune de antrenament maraton, ci alergări îndelungate într-un mediu nou. În acest moment mă bucur doar să explorez noi zone de alergare și să nu pornesc de la ușa din față.
Dacă nu cunosc mediul, de obicei nu alerg atât de repede. Temperaturile și drumurile umede și alunecoase din aceste ultime zile ale anului rareori au permis viteze mai mari.
Anul viitor am câteva competiții de 10k în minte, la fel cum am făcut anul acesta. Nu am făcut niciun 10. Mereu am crezut că antrenamentul maraton și cursele de viteză nu se amestecă. Ei bine, nu este deloc cazul (10kmlauf.blogspot.com - rapid și cât mai lung posibil).
Pe distanța de maraton, am fost în cel mai bun mod de timp din acest an. Cu cei 10, aș fi fericit dacă aș putea să mă bazez pe vechea mea performanță. Dar nu prea lipsește. Câteva ritm aleargă și mă voi întoarce.
Din nimic, nu vine nimic. Dacă vrei să fii rapid, trebuie să alergi repede. Este atât de simplu, chiar și într-un maraton. Cu 10, înseamnă „viteză maximă înainte” de la început până la sfârșit. În maraton, totuși, alerg 2/3 din distanță în zona de confort. Dar ultima treime se simte ca un 10 cu jeleu în picioare.
Simt că merg prin asta. Nu mi-am atins întregul potențial de a alerga de mult timp. Unii alergători susțin chiar că nu există nicio limită.
"Nu limitați niciodată locul unde vă poate duce alergarea"
Bart Yasso
Vârsta funcționează împotriva mea, dar o comparație este permisă numai în aceeași grupă de vârstă. Și pot fi foarte mulțumit de asta. Ca să nu mai vorbim de non-sportivi.
Oricine este bătut pe spate de la mine ar trebui să înceteze să citească acum, pentru că continuă.
În ciuda stresului la locul de muncă, sunt în continuare capabil să mă ridic și să alerg. Numai blogging-ul a devenit puțin mai puțin. Cu 5.880 de postări, blogul este una dintre cele mai extinse și mai puțin cunoscute surse din lume.
Când m-am antrenat pentru un maraton, mi-am înregistrat rutina zilnică de antrenament pe blog. Cu un total de două evenimente de maraton, anul a fost bine petrecut cu contribuțiile mele.
În acest moment nu mi-am propus un obiectiv pentru 2019. Cred că o voi lăsa din nou la voia întâmplării de unde încep. Evenimentele care rulează peste 30 EUR nu trebuie să fie. Dacă sunteți în căutare, puteți rezerva o serie de 10 de la 6 euro. Am făcut un maraton cu 26 € anul acesta. Și am primit sponsorizare pentru maratoanele extrem de scumpe.
Am cheltuit o grămadă de bani pe echipamente de rulare. Totuși, aici mă uit la preț. Articolele de anul trecut la vânzare nu sunt de obicei mai rele decât modelele actuale. În special cu pantofii de alergare, am putut observa progrese de la un an la altul, dar uneori regresii.
Nu echipamentul îl face pe maestru, ci antrenamentul. La fel este și cu nutriția. Nu dieta corectă te face maestru, ci antrenamentul.
Din fericire, antrenamentul înseamnă, de asemenea, că sunt mult mai puțin probabil să mănânc lucruri nesănătoase.
În plus, devin nervos când mănânc mult și nu mă pot mișca suficient în aceeași zi.
La cai există zicala „Pentru că înțeapă ovăzul”. Acest lucru se datorează faptului că caii care se află numai în grajd și nu se pot mișca, la un moment dat dau cu piciorul sălbatic.
Din fericire, pot deschide ușa grajdului și pot ieși afară. Am reușit întotdeauna să fac acest lucru în 2018 și voi continua în 2019.