11 alimente care stimulează arderea grăsimilor Weekend
1. Quinoa
Superalimentul conține toți cei nouă aminoacizi esențiali și este extrem de bogat în minerale. Boabele inca stimulează metabolismul și asigură un echilibru hormonal intact. La urma urmei, hormonii au un impact uriaș asupra arderii grăsimilor!
2. Iaurt grecesc
Cu un conținut de grăsime de aproximativ 10%, iaurtul grecesc este un greutate mare, dar conține doar grăsimi vegetale bune. În plus, este o sursă extrem de bogată de proteine - acestea au avantajul că oferă organismului o energie mult mai durabilă decât carbohidrații. La rândul său, acest lucru reglează nivelul de insulină și nu primești poftele tale alimentare dimineața.
3. Migdale
Prejudiciul că nucile te îngrașă a fost demult depășit. Migdalele în special - consumate în cantitate potrivită - vă susțin corpul în arderea grăsimilor. Grăsimile și proteinele sănătoase pe care le conține au o influență pozitivă asupra nivelului de insulină și a senzației de sațietate. În plus, migdalele oferă organismului magneziu, care este bun pentru regenerarea musculară și, astfel, pentru arderea grăsimilor.
4. Ghimbir
Oleorezina conținută de ghimbir este un purtător de uleiuri esențiale și un picant. Secretul constă în reglarea temperaturii. Corpul este încălzit și mai multe grăsimi sunt arse. În plus, ghimbirul favorizează digestia, te face să te simți sătul mai devreme și stimulează metabolismul.
5. scorțișoară
Reactivele de stimulare a metabolismului sunt, de asemenea, condimente orientale, precum scorțișoară, cardamom și coriandru. Scorțișoara are un conținut ridicat de fibre și fitochimicale care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Numărul suplimentar ridicat de antioxidanți blochează radicalii liberi și ajută la regenerarea musculară.
6. Ceai verde
Consumul regulat de ceai verde poate fi util din mai multe motive: Substanțele amare din ceai, așa-numitele catechine, favorizează oxidarea grăsimilor. Cofeina conținută stimulează digestia și are un efect de curățare asupra tractului gastro-intestinal. În plus, substanțele termogene pe care le conține promovează conversia energiei alimentare în căldură corporală. Acest lucru vă mărește metabolismul și ardeți mai multe calorii.
7. Oțet de mere
Pur este destul de necomestibil, dar o mică lovitură în ceai cu puțină miere poate face minuni. Oțetul de mere este potrivit și pentru sosul de salată sau marinată și are un efect digestiv, are un efect pozitiv asupra nivelului de insulină și previne pofta de mâncare.
8. Grapefruit
Fructul dulce-amărui conține cu greu grăsimi și calorii și are în continuare un efect sățios asupra corpului nostru. Motivul: naringina pe care o conține. Aceasta este transformată în naringenină în organism, ceea ce stimulează digestia. Efectul: senzație de sațietate de lungă durată. Două alte avantaje: Grapefruitul are o influență pozitivă asupra nivelului de insulină și colesterol și are un efect de purificare a sângelui.
9. Avocado
Avocado este în fruntea alimentelor sănătoase de ani de zile. Conține acizi grași nesaturați și vitamine, minerale, oligoelemente și antioxidanți. Avocado ajută la reglarea echilibrului hormonal, în special la nivelul insulinei.
10. Chili
Capsaicina conținută în ardei iute stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor. Efectul: kilogramele scad mai ușor și digestia este stimulată. Atenție: nu exagerați. O proporție moderată de picant este foarte sănătoasă pentru tractul gastro-intestinal, dar dacă este prea picant, stomacul se poate suprasolicita.
11. Ciocolată
Vorbim despre ciocolată neagră cu un conținut de cacao de peste 75%. Acesta are un conținut ridicat de fibre și un conținut relativ scăzut de zahăr. Totuși, nu devorați o masă întreagă! Una sau două bucăți după masă sunt suficiente pentru a satisface dintele dulce.