11 sfaturi pentru a slăbi și a călători - dietetician nutriționist Caroline Tanguay

11 sfaturi pentru a evita punerea kilogramelor în vacanță la soare

Mulți clienți îmi pun adesea întrebarea, cum să evit să mă îngraș în timp ce călătoresc sau îmi spun: merg într-o călătorie, așa că voi câștiga 5-10 kg ... este posibil să mă întorc fără să mă îngraș ...

Iată 11 sfaturi pentru a vă ajuta să evitați stocarea de kilograme în vacanță la soare:

Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă

Oriunde mergeți, asigurați-vă că aveți sticlele de apă întotdeauna pline. Femeile trebuie să bea în medie 2 litri de lichid pe zi și 3 litri pentru bărbați. Când beți apă, diminuați nevoia de a mânca alimente fără niciun motiv. De asemenea, deoarece vara pericolul de deshidratare este mai mare datorită umidității și căldurii, este un obicei bun să ai întotdeauna o sticlă de apă cu tine.

Pentru gustări, alegeți fructe exotice de care nu vă puteți bucura în Quebec

Fructele ne satisfac nevoia de zahăr și ocupă mult spațiu în stomac, ceea ce contribuie la sațietate. În plus, conțin antioxidanți valoroși care ne întăresc protecția împotriva bolilor.

Începeți-vă mesele cu legume crude și salate

Atunci când foamea lovește, nimic mai bun decât să mănânci masa cu legume pentru a reduce porțiunile de alimente amidon și mai multe alimente bogate în energie, care vor fi consumate ulterior.

Căutați mini porții

Ar fi nerealist să sugerați să vă abțineți de la consumul de dulciuri și înghețată în timp ce sunteți în vacanță. Dar, pentru a vă bucura de ele cu moderație, asigurați-vă că ați mâncat o masă bogată în legume și proteine anterior pentru a fi mulțumit cu porții mici de deserturi și pentru a le împărtăși.

Preferați apa și sucurile de fructe diluate cu apă spumante decât băuturile carbogazoase